운동과 건강

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2008년 10월 16일에 운동과 건강에 관련된 운동 처방을 받으러 용산구에 있는 보건소에 갔다. 맨 먼저 신체 구성비에 대하여 측정하였는데, 신장 179cm, 체중 62.8kg, 비만도 88.3% , 체지방율 11.2% 로 결과가 나왔다. 신체 측정이 끝난 뒤, 간단한 스트레칭 후 본격적인 체력 측정에 들어갔다. 맨처음 측정한 것은 심폐 지구력이였는데, 최대 산소 섭취량이 얼마나 되는가를 사이클 타기를 통해 가늠해보는것이였다. 나는 36.8ml/kg로 다소 낮은 수치를 받았다. 조깅이나 복식호흡등을 통하여 보다 지구력을 향상시켜야겠다는 생각이 들었다. 다음으로 약력 측정을 하였는데, 41kg로 평균 수치보다 조금 못 미치는 수준으로 측정 되었다. 그래도 방학동안 약 한달정도 헬스를 해서 나름 기대를 하고 있었는데, 역시 운동을 안한치 오래되어서 효과가 그다지 나타나지 않은 것 같았다. 다음으로 근지구력을 측정하는 윗몸 일으키기와 유연성 정도를 측정하는 앉아윗몸앞으로굽히기를 실시하였고, 수치는 각각 21회, 18.5cm로 평균치를 기록하였다. 또한 평형성을 측정하는 테스트인 눈감고 외발 서기를 하였는데 여러번 나누어서 테스트를 진행하였다. 처음에는 적응이 안되서 자꾸 발을 헛디뎟으나 점차 익숙해지면서 어느 정도 한발로 서 있을 수 있게 되었다. 결과는 81초보다 조금 높은 수치인 93초를 기록하였다. 다음으로 순발력을 측정하는 제자리 높이뛰기와 민첩성을 측정하는 전신반응 테스트를 실시하였으나 다소 떨어진다는 평가결과를 받았다.

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