교환단위별 식단

*미*

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최초 등록일: 2010.10.02
최종 저작일: 2010.10; 6페이지/ MS 엑셀; 가격 1,500원

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2100kcal 교환단위수별 식단

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아침 쌀밥 백미 60g 곡류군2
순두부찌개 순두부 150g 어육류군(중)0.75
바지락 17.5g 어육류군(저)0.25
시금치나물 시금치 35g 채소군0.5
조기구이 조기 50g 어육류군(저)1
기름 2.5g 지방군0.5
배추김치 배추김치 70g 채소군1
김 김 1g 채소군0.5
액상요구르트 액상요구르트 150g 우유군1
점심 소고기샤브샤브 소고기 80g 어육류군(중)2
표고버섯 12.5g 채소군0.25
느타리버섯 35g 채소군0.5
팽이버섯 17.5g 채소군0.25
배추 35g 채소군0.5
청경채 35g 채소군0.5
칼국수 삶은국수 180g 곡류군2
볶음밥 쌀밥(백비) 105(45)g 곡류군1.5
당근 17.5g 채소군0.25
양파 12.5g 채소군0.25
참기름 2.5g 지방군0.5
단호박찜 단호박 20g 채소군0.5
과일샐러드 사과 50g 과일군0.5
바나나 30g 과일군0.5
옥수수(캔) 12.5g 곡류군0.25
마요네즈 10.5g 지방군1.5
땅콩 2.5g 지방군0.25
잣 2g 지방군0.25

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