준비운동과 정리운동
- 최초 등록일
- 2011.09.25
- 최종 저작일
- 2011.09
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소개글
준비운동과 정리운동을 간단히 요약해 놓앗습니다 ^^
목차
< 준비운동 >
① 준비운동의 방법
② 준비운동의 필요성
③ 준비운동의 효과
< 정리운동 >
① 정리운동 방법
② 정리운동의 필요성
◆ 준비운동과 정리운동
본문내용
< 준비운동 >
① 준비운동의 방법
② 준비운동의 필요성
③ 준비운동의 효과
< 정리운동 >
① 정리운동 방법
② 정리운동의 필요성
* 젖산과 같은 피로물질은 신체를 움직이지 않고 휴식을 취하고 있을 때 보다 가볍게 움직이는
동안에 더 효과적으로 근육에서 제거된다.
* 혈중에 아드레날린 수준이 높아지면 심장에 스트레스가 될 수 있는데 정리 운동을 실시함으로써
아드레날린의 수준을 낮게 유지 시켜준다.
* 격렬한 운동 후에 움직이지 않는 것은 특히 하지 울혈의 원일일 수 있으며,이로 인하여 갑작스럽게
협압이 떨어지며 가벼운 두통과 심장으로의 부적절한 혈액순환이 야기된다고 한다.
* 근육은 정맥을 짜내고 혈액흐름을 도와주기 때문에 정리운동을 심장으로 혈액 환류를 촉진한다.
◆ 준비운동과 정리운동
- 준비 운동은 본 운동을 위한 중요한 기초 과정이라는 점을 항상 인식해야 하고
정리운동도 준비운동이나 만큼 중요하기 때문에 운동 전후 항상 5분에서 10분 정도
실시해야 한다.
- 적절한 강도와 시간에 따른 준비운동과 정리운동을 실시해야 하며 운동종목별, 연령별에
따른 준비운동과 정리운동을 실시해야 한다.
참고 자료
없음