운동처방 ) 1. 일반인에게 알맞은 체력육성 방법 2. 준비운동과 정리운동의 필요성 대한 주제로 리포트 작성

목차

1. 일반인에게 알맞은 체력육성 방법: 운동처방의 개념
1.1 운동처방의 구성요소
1.1.1 운동 빈도
1.1.2 운동 강도
1.1.3 운동 시간
1.1.4 운동 종목

2. 준비운동과 정리운동의 필요성2.1 준비운동의 필요성2.2 정리운동의 필요성

3. 참고 문헌

본문내용

1. 일반인에게 알맞은 체력육성 방법: 운동처방의 개념

일반인의 체력육성을 위한 운동 방법을 결정할 때는 1) 정상운동, 2) 리드미컬한 운동, 3) 전신운동을 선택하는 것이 효과적이다. 또한 개인의 조건에 따라 운동방법을 정하는 것이 중요한데, 운동처방(exercise prescription)은 개인에게 알맞은 체력육성 방법 선택에 도움이 될 것이다.
운동처방이란 개인의 건강상태와 체력 수준을 과학적인 검사를 통해 측정하고 결과에 따라 개인에게 알맞은 운동을 선택하여 규칙적으로 실시하는 방법을 제시해 주는 것을 말한다. 넓은 의미에서 운동 전문가가 개인을 위해 작성한 모든 신체 활동의 계획을 뜻한다. 운동 전문가는 운동처방을 통해 개인에게 운동 중 발생할 수 있는 상해 위험성을 최소화하면서 운동의 효과를 극대화하는 방법을 제시한다. 운동처방은 과학적인 검증을 거치기 때문에 개인은 운동 시에 발생할 수 있는 위험에 대처하기 위한 안전대책을 마련할 수 있고 자신의 상태에 따라 운동 효율성을 보장받을 수 있으며 이를 통해 체력향상, 건강증진, 질병치료 등의 성취를 도모할 수 있다.
운동처방은 운동을 실시하는 개인의 건강정보, 체력수준과 질병유무 등 다양한 사항을 고려하여 운동의 종류와 빈도를 결정하고 주의사항을 지시한다는 점에서 의사의 처방과 유사하다고 볼 수 있다. 만약 운동처방사가 과학적인 검사를 통해 측정한 결과를 바탕으로 하지 않거나 검사 결과에 따라 개인에게 적합한 운동계획을 처방하지 않는다면 오히려 부작용이 발생할 수 있으며 더 나아가 상해의 위험 또한 증가할 수 있다.

참고 자료

장재근. 『간편하고 실용적인 운동능력 평가 방법과 맞춤형 운동처방 가이드라인 및 운동 콘텐츠 개발』. 경희대학교 대학원 석사학위논문. 2013.