운동처방

소개글

서론에 운동처방의 정의, 필요성, 기본조건에 대해서 정의하였고..
본론에서는 전반적인 운동처방의 메카니즘에 대해서 설명하였다..
물론 도표와 그림을 삽입하여 설명의 이해를 도와주었다.
결론에서는 한사람을 실제모델로 하여 측정한 결과값을 가지고 실제로 운동처방을 해보았다.
운동처방의 결과값을 제시하였다.

목차

1. 서 론
1. 운동처방의 정의
2. 운동처방의 필요성
3. 운동처방의 기본조건

2. 본 론
1. 의학검사
2. 운동부하검사
3. 체력검사
4. 판 정
5. 운동처방

3. 결 론
1. 운동처방의 예

별첨. 참고문헌

본문내용

1. 서 론
운동이 개인의 즐거움으로서 행해지던 시대에는 운동처방이라는 말이 필요 없었다. 그러나, 운동이 체력과 건강을 향상시키고, 질병을 치료하는 수단으로서의 중요성이 인식된 현재는 이같은 목적을 달성시킬 수 있도록 운동을 실시하는 것이 중요한 과제가 되어 1970년대 초반부터 운동처방이란 용어가 사용되게 되었다.

1. 운동처방의 정의
운동처방은 “개인의 바람직한 체력의 획득을 목표로 하여, 각 개인의 체력수준에 맞는 적절한 운동의 질과 양을 결정하는 것”을 말한다. 의사가 어떤 질병을 치료하기 위해서 가장 적합한 약의 양과 배합을 결정하는 약의 처방과 같다.

2. 운동처방의 필요성
운동처방은 운동을 하지않고 있던 사람들이 지금부터 운동을 시작하려는 경우에 어떤 운동을 어느 정도해야하는가? 또 지금까지 운동을 해온 사람들에게도 그 운동을 계속해도 좋은가? 망설일 때 지침이 된다. 특히, 지금까지 운동부족 상태에 있던 사람들이 갑자기 격렬한 운동을 시작하면 사고를 일으키는 일이 많다. 또한 질병이나 신체에 이상이 있는 경우에는 한층 더 그렇다. 자신은 운동을 하면 좋은가? 자신의 질병치료에 운동이 효과가 있는가를 판단하는 기준이 필요하다. 우동처방은 지침이 되고 효과판정의 기준이 될수 있다.

3. 운동처방의 기본조건
운동처방에는 유효성과 안전성이라는 2가지의 기본조건이 있다. 즉, 이 이상강한 운동이면 위험성이 있다고 하는 운동강도를 안전한계라고 하며, 이 이하의 운동에서는 효과가 충분치 못하다고 하는 한계를 유효한계라고 한다. 이들의 한계사이에 포함된 영역이 운동처방 범위가 되며, 이것은 운동을 하려는 사람의 체력, 연령, 건강상태 등에 따라 달라진다.
위의 검은 부분이 운동처방을 해야할 영역을 뜻하는 것이다.

참고 자료

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- ACSM, 운동검사․운동처방지침, 한미의학, 2007
- 서영환, 유산소운동에 의한 체지방감량을 위한 운동처방, 2003
- 노성규 외 1명, 경찰 공무원의 체력 실태와 운동처방 프로그램, 2006
- 서영환, 성인병 예방을 위한 올바른 운동처방과 영양, 2004
- 김명화, 비만 운동처방에 필요한 장비 및 측정법, 2004
- 강희성, 운동처방의 실제, 보경문화사, 1995