운동처방

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2020.09.18
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소개글

"운동처방"에 대한 내용입니다.

목차

① 운동처방이란
② 운동처방 순서 및 단계별 실시 항목
③ 운동처방의 필요성
④ 운동관련 위험 요인
⑤ 운동부족 현상

본문내용

① 운동처방이란
→ 운동으로 인한 위험성을 최소화하고 운동의 장점을 극대화하기 위하여 작성된 신체 활동 계획

② 운동처방 순서 및 단계별 실시 항목
· 첫 번째 : 환경, 병력 등을 파악해서 운동에 무리가 갈 수 있는 위험 요소를 파악합니다.

· 두 번째 : 운동 부하 검사를 통해 심박수, 혈압, 심전도, 최대산소섭취량 등 심혈관에 관해서 파악합니다.

· 세 번째 : 체력 검사를 진행함으로써 건강 체력인 근력, 근 지구력, 심폐지구력, 유연성 이랑 운동 체력인 민첩성, 평형성, 순발력 등을 측정 합니다.

· 마지막 단계 : 앞서 언급한 것을 토대로 클라이언트에 맞는 운동 계획을 세우며 예를 들어 1달에 1번, 2달에 1번 등 정기적으로 변화를 살펴 봅니다.

참고 자료

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