스트레스 관리기법

소개글

"스트레스 관리기법"에 대한 내용입니다.

목차

1. 불필요한 스트레스 피하기
2. 스트레스 상황 바꾸기
3. 스트레스 원에 적응하기
4. 바꿀 수 없는 것 수용하기
5. 여가시간을 만들거나 이완하기
6. 건강한 생활양식 취하기

본문내용

1. 불필요한 스트레스 피하기
1) 거절하는 법 배우기 : 고3 때 공부를 도와달라는 친구가 있었는데 처음에는 괜찮았지만 질문시간이 점점 길어
지자 나의 공부시간이 부족해져서 부담을 느끼고 스트레스를 받았다. 그래서 친구에게 앞으로는 도와주지 못할 것 같다고 했더니 그 친구도 충분히 이해해주었고 다시 내 공부에 집중할 수 있었다.
2) 논쟁을 일으키는 대화 주제 피하기 : 동생한테 공부하라는 이야기만 하면 소리를 질러서 스트레스를 받았었는데 공부하라는 이야기만 안 해봤더니 싸울 일이 전혀 없었다.

참고 자료

없음