[웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝

*종*
최초 등록일
2003.10.31
최종 저작일
2003.10
11페이지/한글파일 한컴오피스
가격 1,000원 할인쿠폰받기
다운로드
장바구니

목차

*웨이트 트레이닝의 방법
*바 잡는 법
*웨이트 트레이닝의 기본용어
*운동의 순서
*운동 강도와 운동량
*주관적 피로도
*근육의 휴식과 발달
*스트레칭
*보디빌딩 대회
*웨이트트레이닝 훈련
*보디빌딩 시합전의 트레이닝

본문내용

*웨이트 트레이닝의 방법
※ 최대근력(최대운동능력)이란 각 운동종목에서 1회만 겨우 들어올릴 수 있는 중량을 말한다.
1) 근지구력을 높이는 방법
최대근력의 50% 이하로 실시한다.1세트의 회수는 20∼30회 정도로 실시하는 것이 적당하다.
2) 근력 및 순발력을 높이는 방법
최대근력의 80% 이상으로 실시한다.1세트의 회수는 1∼3회 정도로 실시하는 것이 적당하다.
3) 근육의 비대 목적
최대근력의 65%∼70%로 실시한다.1세트의 회수는 8∼12회 정도로 실시하는 것이 적당하다.

참고 자료

없음

자료후기(1)

*종*
판매자 유형Bronze개인

주의사항

저작권 자료의 정보 및 내용의 진실성에 대하여 해피캠퍼스는 보증하지 않으며, 해당 정보 및 게시물 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다.
자료 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재∙배포는 금지되어 있습니다.
저작권침해, 명예훼손 등 분쟁 요소 발견 시 고객센터의 저작권침해 신고센터를 이용해 주시기 바랍니다.
환불정책

해피캠퍼스는 구매자와 판매자 모두가 만족하는 서비스가 되도록 노력하고 있으며, 아래의 4가지 자료환불 조건을 꼭 확인해주시기 바랍니다.

파일오류 중복자료 저작권 없음 설명과 실제 내용 불일치
파일의 다운로드가 제대로 되지 않거나 파일형식에 맞는 프로그램으로 정상 작동하지 않는 경우 다른 자료와 70% 이상 내용이 일치하는 경우 (중복임을 확인할 수 있는 근거 필요함) 인터넷의 다른 사이트, 연구기관, 학교, 서적 등의 자료를 도용한 경우 자료의 설명과 실제 자료의 내용이 일치하지 않는 경우

찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

  • 한글파일 [웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝 13페이지
    . 보디빌딩의 3대 원칙 6. 웨이트 트레이닝 방법 7. 실전 웨이트 트레이닝 ... 상식 8. 초보자를 위한 헬스운동 가이드 (초보자들이 가장 빈번하게 ... 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한
  • 한글파일 [헬스 기본상식] 헬스 기본상식 9페이지
    목 차 * 웨이트트레이닝의 개념 * 웨이트트레이닝의 3요소 * 웨이트 ... 트레이닝의 원칙 * 조 이더의 법칙 * 웨이트 트레이닝 상식 ■ 운동 ... * 웨이트트레이닝의 개념 근력을 강화시키기 위하여 무거운 기구를 사용하는
  • 한글파일 [웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝 10페이지
    1. 헬스란 무엇인가? 보디빌딩(Body Building)이란 말 그대로 ... 목 차 1.헬스란 무엇인가? 2.헬스의 역사와 현재동향 3.헬스의 3 ... 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한 저항을
  • 한글파일 [웨이트트레이닝방법] 웨이트트레이닝방법 19페이지
    확장시키는데 좋은 운동로 알려져 있다. 오늘날 대부분의 보디빌딩 선수들은 광배 ... 들고 실시할 수도 있다. 배부분의 보디빌딩 선수들은 대퇴근 운동의 마지막에
  • 한글파일 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사와 용어, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 스레칭과 호흡법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술과 자세 및 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과 분석 14페이지
    웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사와 용어, 웨이트트레이닝(보디빌딩 ... , 헬스)의 스레칭과 호흡법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술과 ... 자세 및 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과 분석 Ⅰ. 개요 Ⅱ
  • 한글파일 보디빌딩 73페이지
    웨이트 트레이닝을 행하는 것 을 보디빌딩 이라고 말할 수 있는 것이다 ... Ⅰ 보디빌딩(BODYBUILDING)의 정의 보디빌딩이란, 웨이트 ... 만들어주는 운동이라고 말할 수 있웨이트 트레이닝을 통해 몸을 강하고
  • 한글파일 [보디빌딩] 보디빌딩의 모든 것 67페이지
    웨이트 트레이닝을 행하는 것 을 보디빌딩 이라고 말할 수 있는 것이다 ... Ⅰ 보디빌딩(BODYBUILDING)의 정의 보디빌딩이란, 웨이트 ... 만들어주는 운동이라고 말할 수 있웨이트 트레이닝을 통해 몸을 강하고
더보기
최근 본 자료더보기
  • 프레시홍 - 전복
  • 프레시홍-홍어
  •  '가슴이 떨리는 건 너 때문' 시사회 초대 이벤트
  • 릴레이이벤트
[웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝