자유형

소개글

수영- 자유형 지도 파워포인트

목차

지도순서
준비운동
다리동작
팔 동작
호흡
자유형 종합동작

본문내용

다리동작

회초리와 같은 동작이 되도록 한다.
무릎 아래에서 발목까지 잘 뻗는다.
좌우교대로 물을 쳐 내린다.
쳐 내리기가 끝났을 때는 무릎에서 발목까지 곧게 펴게 한다.
쳐 내리기가 끝나고 다리의 힘을 빼면 반동으로 위로 올라간다. 다 올라간 다리는 무릎이 다소 굽고, 정강이에서 발목까지 뻗어 있게 한다.
물을 편하게 차는 것이 효과적이며, 양쪽 엄지발가락이 다소 스치도록 발꿈치를 좀 벌리도록 한다.

팔동작

1. 자유형의 팔 돌리기 연습으로 머리,허리,엉덩이가 움직이지 않도록 주의한다.
2. 손은 가슴 가까이 배꼽 아래로부터 허벅지 가깝게 스쳐서 어깨를 들어 올리는 듯한 기분으로 몸의 중심에서 많이 벗어나서는 안 된다(엄지손가락이 허벅지를 스치도록 하고 손바닥이 나오도록 한다).
3. 자유형에서 손의 입수 위치는 머리의 중앙 연장선과 어깨의 연장선과의 가운데 머리로부터 15~20㎝정도에서 입수한다.
4. 물의 저항이 많이 생기지 않도록 주의하고 몸의 수평 및 중심이동이 잘 이루어져야 한다.
5. 팔은 숨을 내쉬면서 팔을 돌려 마주친 다음, 다음 팔 돌리기를 하는 식으로 붙여가면서 실시한다.
6. 엄지손가락이 허벅지를 스쳐가도록 한다

참고 자료

없음