수영지도법 수업지도안 예시

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교수학습활동(1주차)
￭자유형의 특징 및 다리 동작을 설명한다.
￭자유형의 특징
▪자유형은 어떠한 영법을 사용해도 가능하지만, 수면 위에 엎드린 자세로 헤엄을 치는 크롤 영법이 속도상 가장 유리하다. 크롤은 수면 위에 엎드린 상태에서 팔을 교대로 나누어 젓는 형태의 스트로크(stroke)와 다리를 상하로 차는 플러터 킥(flutter kick)이 조화를 이루어 추진력을 발휘하는 영법이다.
￭다리 동작
▪두 다리를 번갈아 상하로 움직여 발차기를 한다. 이 때 무릎을 거의 곧게 뻗은 상태로 무릎, 발목, 발끝의 순서로 유연하게 움직인다.
▪단거리 경영에서는 다리 동작을 빠르고 작게, 중거리 경영에서는 크고 느리게 한다.

<중 략>

교수학습활동(3주차)
￭자유형의 팔 동작과 호흡을 설명한다.
￭자유형의 팔 동작
▪양 팔을 번갈아 움직여 젓는다.
▪입수 : 팔을 약간 안쪽으로 틀어 엄지와 검지부터 입수하도록 한다. 입수 위치는 귀의 연장선 위에 두어야 한다.
▪반대쪽 팔을 완전히 뒤로 밀 때까지 입수된 팔은 손을 약간 바깥쪽으로 틀어 쭉 뻗으며 글라이딩을 해 준다.
▪당기기 : 물을 잡아당길 때에는 팔꿈치를 구부려 손과 상완 전체를 이용한다.
▪팔의 수면 위 동작은 힘을 빼고 팔꿈치를 최대한 높여서 여유 있고 부드럽게 이동시킨다.
￭호흡 동작
▪크롤의 호흡은 팔 동작의 잡기에서 몸이 옆으로 기울어지는 롤링(rolling)을 할 때 고개를 옆으로 돌리며 실시한다.
▪물을 뒤로 밀어 내는 동작에서 얼굴이 옆으로 돌려졌을 때 숨을 들이쉬고, 팔이 앞쪽으로 이동하면 이에 따라 얼굴도 앞으로 숙여지도록 한다.
▪내쉴 때는 물 속에서 천천히, 들이쉴 때는 물 밖에서 신속하게 실시한다.

참고 자료

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