[상담사례] 초등학생 상담사례

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내담자 : 안녕하세요? 저는 4학년 여학생인데요.

3학년 때부터 갑자기 살이 쪄서 걱정이에요. 거기다가 키도 작구요....
저의 키는 133.3cm 이고요 몸무게는 32.9kg이에요.
저는 비만인가요? 그리고 다른 4학년들보다 얼마나 빼야하는지 궁금해요. 키도 얼마나 커야하는지 궁금하구요.
그리고요, 저도 매일 롤러브레이드를 열심히 타는데요, 키는 도무지 크지는 않아요. 엄마께서는 그게 소용이 없다고 하시네요. 롤러브레이드는 그저 다리 스트레칭이라고 하시네요.
다른 4학년들과 비교했을때 저는 얼마나 작고 얼마나 살이 쪘는지 궁금하거든요? 가르쳐주시면 감사하겠습니다.


상담자 : 안녕하세요. 저는 공개상담자 장일영입니다.

살이 많이 져서 고민이지요? 크게 걱정은 하지 마세요.
살이 찌는 것은 먹은 만큼 움직이지 않아서 그래요. 운동을 하는 방법도 있겠고 음식을 적게 먹는 방법도 있답니다. 하지만, 규칙적으로 해야 됩니다.

먼저, 아침을 꼭 먹어야 해요. 그래야 저녁을 적게 먹거든요. 저녁에 많이 먹으면 그대로 살이 되니까 저녁 늦게는 무엇을 먹지 마세요. 특히 기름기 있는 음식이나 밀가루 음식은 삼가해야 합니다.
다음으로는, 식사를 하고는 가만히 있지 말고 움직이는 거예요. 가만히 있으면 에너지가 축척되어서 살이찌니까요. 운동을 규칙적으로 하는 것도 좋겠지요. 운동은 달리리가 좋습니다. 해가 떨어지면 운동장에서 20-30분 가량 뛰고 샤워를 하면 기분이 좋아 집니다.

어릴적에 살이 찌는 것은 위험할 수도 있답니다. 규칙적인 생활습관으로 살을 빼야 되지, 다이어트 약을 먹거나 무조건 굶는 것은 좋지 않아요. 식사 조절과 운동만이 살을 뺄 수 있는 방법이 아닌가 생각해 봅니다.

열심히 계획을 세우셔서 실천하고 좋은 결과 있기를 바랍니다.

참고 자료

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