명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 명상법 수행에 대한 경험
1) 호흡 명상
2) 마음 챙김
3) 집중 명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

명상은 자아가 외부 상황에 대해서 어떻게 반응을 하는지에 대해서 알아가게 되는 과정으로, 내면적으로 자신은 어떠한 존재인가를 알아가는 과정으로서 정의된다. 명상은 인간에게 다양한 효과를 줄 수 있다. 먼저 심리적, 생리적 효과가 나타날 수 있는데 이는 이완의 효과를 의미하는 것이다. 두 번째는 명상을 통해서 집중력을 높일 수 있는 집중 효과가 나타날 수 있다. 세 번째는 명상하면서 깊은 집중상태에 대한 체험을 통해서 각성능력을 향상시킬 수 있으며 또한 통찰력도 함께 향상시킬 수 있게 된다. 네 번째는 명상은 창조적인 사고의 작용을 활발하게 할 수 있도록 하면서 이전에 해결하지 못하였던 문제에 대해서 답을 찾을 수 있게 되고 심오한 통찰이 일어날 수 있다.
이처럼 명상은 다양한 효과를 가지고 있다. 그러나 명상이 가지고 있는 효과에 대해서 과학적 측정이 불가능하여 관련된 연구가 이루어지지 못했지만 점차 과학이 발달하게 되고 뇌 연구가 발달하게 되면서 명상의 과학적 측정이 부분적으로 가능해지게 되었다.
본론에서는 이와 같은 명상이 가지고 있는 과학적 근거와 함께 명상법을 직접 수행하였던 경험에 대해서 설명하도록 할 것이다.

참고 자료

『알아차림 명상』, 아힘사, 2018.
『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스, 2016.