명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

1. 심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'
참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다. 명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 명상법의 수행
1) 걷기 명상
2) 호흡 명상
3) 마음 챙김 명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

명상은 수천 년 동안 동양 사상의 중요한 요소로서 작용해 왔다. 명상은 철학과 종교, 그의 수행으로부터 출발해 현재 심리학, 의학, 사회 전반의 생활양식에까지 그의 범위를 넓히고 있다. 과거 경험론적인 수행법의 일종으로 이어져온 명상은 오늘날에 이르러 본래 지니고 있던 형이상학적이며 절대적인 의미의 명상 수련보단 스트레스성 병의 예방 및 대처에 더 많은 관심이 쏠린 상황이다.
본디 명상은 그를 이용하는 목적에 따라서 절대적인 의미와 상대적인 의미로 구분해 생각할 수 있다. 여기서 말하는 절대적인 의미의 명상은 “모든 인간적 제한 조건으로부터 해방된 해탈의 경지에 이르는 것을 의미한다.”라고 정의할 수 있다. 그래서 종교적 의미로 많이 사용한다. 그런가 하면 상대적인 의미로 사용되는 명상은 “개인의 지식, 사고, 가치 그리고 감정 등 존재를 제한시키는 주관적 편견과 선입견에서 벗어나 보다 밝고, 자유롭고, 신선하게 사물을 볼 수 있는 상태에 이르도록 하는 것이다.”라고 정의할 수 있다. 현재 심리학 및 의학에서 다루는 명상은 상대적인 의미를 강조하는 것이다. 즉, 명상을 통하여 몸이 본질적으로 지니고 있는 자연 치유력을 강화시키고 그를 통하여 각종 질병으로부터 벗어날 수 있게 하는 관점인 것이다.

참고 자료

장현갑, 명상에 답이 있다 (뇌를 움직이는 마음의 비밀), 담앤북스, 2018.
임혁 외, 정신건강의 이해, 공동체, 2015.
이호성, 뇌신경프리모 시스템의 발견과 명상의 과학적 접근에 대한 연구, 선문대학교, 2012.
최현성, 현대 명상의 연원과 실용성 연구 : 마음챙김과 요가를 중심으로, 동국대학교 일반대학원, 2022.
신화식, 자비명상의 생리 심리적 효과 연구 : 호르몬의 변화와 심리검사 결과를 중심으로, 중앙승가대학교 대학원, 2022.
김상훈 기자, “명상하며 걷는 ‘신선 운동법’으로 마음의 건강까지”, 동아일보, 2019.12.7.