명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

교과목명 : 심리학개론
<과제명> '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 수행한 명상법
1) 개념성 명상
2) 이미지 힐링
3) 호흡명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

마음을 자연스럽게 안으로 몰입해 내면의 자아 확립, 종교 수행을 위한 정신집중을 의미하는 말로 라틴어로는 메디타티오라고 부른다. 모든 생각과 의식의 기반은 고요한 내면 의식으로 명상을 통해 순수한 내면 의식으로 몰입이 자연스럽게 이루어지게 된다. 특히 힌두교에서는 여러 명상법이 있고 요가의 한 분야로써 쿤달리니 요가, 라자 요가 등으로 부른다. 오늘날에는 명상이 잡념과 긴장에 시달리는 현실 세계에서 의식을 떼어 놓아 밖으로 향했던 자신의 마음을 자기의 내적 세계로 향하게 하는 데에 도움이 된다. 항상 외부에 집착하는 의식을 내부로 돌려주기에 마음을 정화해 심리적 안정감을 이룰 수 있도록 하고 육체적으로는 휴식을 제공해 몸의 건강을 돌볼 수 있도록 한다. 치료적 수단으로 이용하기도 하는데 명상 상태에 있다면 좋지 않은 성격 및 행동을 자기나 다른 사람의 암시를 통해 바꿀 수 있다.

참고 자료

장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스, 2013.
과학으로 본 명상의 효과, 장현갑, 주간조선, 2017.12.29.
박은희, 2003, 명상 수련이 무용수에게 미치는 영향, 국내석사학위논문 대전대학교 보건스포츠대학원, p.8~9