명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

과목명:심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'
참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
취지:
-오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다.
-명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.

목차

1. 서론

2. 본론
1)명상의 근거
2)마음챙김 명상
3)차명상
4)산책명상

3. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
명상이란, 인도의 범어로 DHYANA이고 중국어로는 선나라고 말한다. 이것이 지금은 선이라고 알려져있는 개념이다. DHYANA 는 생각한다는 뜻에서 유래되었다. 인도의 명상가인 슈리푼자는 그대는 누구인가에 대한 것에서 명상이 디야나라고 번역하는 것보다 오히려 다라나라고 번역하는 것이 더욱 적절하다고 했다. 다라나는 한 대상에서 시작해 다른 대상으로 계속해서 달려가고 있는 마음을 붙잡아 하나의 대상에게도 돌아오게 하는 그러한 방법으로 일종의 집중에 해당한다. 집중을 수행하게 되면 일시적으로 마음은 고요해지지만 결코 마음이 사라지는 것은 아니라고 하였고 마음이 사라질 때 비로소 우리는 참 자유를 얻게 되는 것이며 마음속에 어떠한 주체도 객체도 없는 상태로 디야나를 얻는다고 했다.

참고 자료

차명상의 중도적 기능에 대한 연구/김배호/서울불교대학원대학교/2017
초등학생 명상 프로그램 효과에 대한 메타분석/정순희/서울불교대학원/2021