명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

심리학개론
주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'
참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스
취지: 오늘날 명상은 과학으로 받아들이고 있고 심신건강에 중요한 방법으로 인식하고 있다. 명상에 대한 올바른 이해와 심신건강을 위한 방법을 습득하는데 도움을 주고자 한다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
2. 명상의 3가지 방법
1) 집중명상
2) 마음챙김명상
3) 자비명상
3. 내가 명상의 3가지 방법을 수행한 경험

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

현대사회가 급격히 발전하면서 우리의 삶의 질을 윤택해졌으나, 정신건강은 빨간불이 들어온 상황이다. 최근 들어, 불안감과 우울감을 호소하는 환자들이 증가하였고, 현재 전 세계적으로 연간 대략 80 만 명이 넘는 사람들이 자살을 하는데, 사람이 자살을 선택하는 가장 두드러진 원인은 우울증이다. 전 세계는 우울증으로 인해 야기되는 자살률을 낮추고자 ‘Depression: Let's talk’캠페인을 WHO가 실시하고 있다. 우리나라의 자살률은 OECD국가 중 1위를 차지할 정도로 심각한 수준이며, 특히 청소년이나 청년 사망 원인 1위가 자살이다. 우울증은 신체적, 정서적 공존질환을 야기하며, 다른 질환으로부터 회복하는 것을 방해하는 것으로 알려져 있다. 2015년 기준 국내에서 5번째로 높은 사망원인으로 주목받고 있고, 우울장애로 인한 것이 주요 원인이라 지적된다. 우울장애를 치료하지 않으면, 삶의 질이 떨어지고, 개인뿐만 아니라 사회적으로 상당한 경제적 손실이 야기된다. 우울증과 관련하여 작업 능력 부족 문제와 생산성 감소 문제가 나타나기 때문이다. 그러므로 개인의 삶의 질을 높이고, 생산성을 높이며, 사회 발전에 도움이 될 수 있도록 우울장애를 치료하기 위한 노력을 필수적이다. 최근 ‘인지 행동 치료의 제 3물결’이라 불리는 심리 프로그램을 기반으로 명상적인 접근을 제공하는 것은 마음 챙김과 자기조절력을 높이는데 효과적이라는 점에서 주목받고 있다.

참고 자료

마정이. 2022. 마인드 다이어트 (Mind Diet) : 자기조절 계발을 위한 명상 기반프로그램. 아주대학교 대학원 박사학위논문
류화린. 2013. 자연교감 명상의 이론과 실제: 현대적 의의와 전망. 선문대학교 통합의학대학원 석사학위논문