일주일스트레스인식일지, 인간심리의 이해, 인간심리학 과제

소개글

열심히 작성했습니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 일주일 스트레스 인지 일지
2. 스트레스 분석
3. 스트레스 관리 계획

Ⅲ. 결론

본문내용

 본인의 스트레스 일지에 대한 분석
나의 스트레스 요인 중 대부분은 과제에 대한 스트레스였다. 스트레스의 외적요인의 일상 환경에서 오는 스트레스가 많았으며, 스트레스 상황이 해결되거나 스트레스 상황에서 벗어날 때 신체적 및 정신적 증상이 완화될 수 있었다. 또한 일주일 중 가장 큰 스트레스를 받았던 요인은 재수강하는 과목에 대한 스트레스였다. 재수강에 대한 압박감이 굉장히 컸으며 잘해야 겠다는 마음이 앞서, 내가 생각했던 목표를 이루지 못할 시에 받는 타격감이 너무 컸다. 그렇기에 욕심을 버리고 그저 열심히만 하여야겠다고 다짐하였다.

 본인의 스트레스 관리 방법과 계획

➀ 운동요법
먼저 기립성 저혈압에서 오는 스트레스와 크고 작은 모든 스트레스의 근원인이 운동부족이라는 생각이 들었다. 코로나19로 인한 비대면 외출을 삼가고 비대면으로 이루어 지는 학교생활이 4개월간 이어져 자연스레 불규칙한 생활이 습관화되었다.
규칙적인 운동은 엔돌핀, 세로토닌, 노르에피네프린을 증가시키고 긴장을 감소시키며 활력을 증가시킨다고 한다. 운동은 직접적으로는 근육의 긴장을 해소시키고 호르몬의 균형을 회복시키며, 간접적으로는 즐거움, 만족감 등을 경험하게 하여 스트레스 완화에 도움을 준다.
올바른 스트레칭은 그 자체로 좋은 운동이 될 수 있다. 다른 운동을 위한 워밍업으로 활용하면 근육과 관절을 풀어주어 부상을 예방할 수 있다. 또한 스트레칭은 유연성을 길러주어 관절기능과 순환 작용을 개선해주며, 잠념을 없애주고 긴장된 근육을 풀어주고, 올바른 자세를 갖게 해준다. 그렇기에 내가 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 운동을 계획해보았다.

참고 자료

인간심리의 이해(임현희,최명희).[청운].2020년1월.171~191
루스 클라인(2001).스트레스를 날려버릴 77가지 방법. 서울: 현문미디어
전도근, 권영복, 최승완, 황태옥(2010).스트레스, 역설의 건강학. 서울: 도서출판 책과 상상
죠셉슈랜드, 리M. 디바인(2013). 스트레스사용설명서. 서울: 중앙북스(주)