노인을위한운동처방

목차

1. 노인의 운동에 대한 적응
2. 심폐지구력
3. 저항운동
4. 증례연구 7.1
5. 증례연구 7.2

본문내용

노인의 운동에 대한 적응

▶유산소 능력(VO2max)의 증가
▶젖산 역치의 증가
▶근력의 증가
▶근육의 단면적 증가
▶골밀도의 증가
▶걷기 속도의 증가
▶계단 오르기 능력의 향상
▶운동처방의 원리는 동일 But 체력수준, 근골격계의 문제, 만성질환의 합병증, 약물의 효과 등을 고려, 개인이 가진 여러가지 문제 고려
▶노인의 체력수준은 개인차가 큼
▶유연성 운동은 동일, 심혈관계 체력을 위한 운동이나 저항운동은 수정

심폐지구력

▶낮은 운동강도로 시작 점진적으로 높여나감
▶최대능력(40%)의 40/50%~80%
▶심박수로 운동처방을 할 때 고려 사항

참고 자료

없음