근력과 유연성을 위한 운동처방

목차

1. Fit Person??
2. 유연성
3. 스트레칭은 언제?
4. 스트레칭의 유형
5. 정적인 스트레칭
6. 탄성을 이용한 방법
7. PNF
8. 목 부위 스트레칭
9. 대퇴사두 스트레칭
10. 햄스트링 스트레칭
11. 앉아서 몸통 틀기
12. 동체 과신전 스트레칭
13. 근력
14. 저항운동 지침
15. 저항운동 방법
16. 보조 기법
17. 증례연구 6.1
18. 증례연구 6.2

본문내용

Fit Person??

▶체력의 개념은 세기마다 다름
1940년 근육질
1970년 마라톤
▶오늘날 모든 체력을 고루 갖추면서 완전한 건강을 달성

유연성

▶관절의 전 가동영역 수준
▶운동경기와 일상생활에서 중요
▶모든 운동프로그램에서 유연성 증진과 유지를 위해 포함됨
▶요통과 일상적인 신체활동 능력 감소와 관련

스트레칭은 언제?

▶근육의 심층 부위 온도가 충분히 상승하였을 때 수행
▶근육의 온도를 충분히 상승시키려면 근육을 수축시켜야 함
▶체온이 올라가도 근육이 충분히 운동할 준비가 되었다고 보기 힘듬
(예, 햇볕아래, 온탕 안 등)

참고 자료

없음