노인 운동 프로그램

소개글

"노인 운동 프로그램"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 노인운동의 필요성
Ⅲ. 노인운동의 효과
Ⅳ. 노인운동프로그램
Ⅴ. 노인의 운동시 주의사항
Ⅵ. 노인의 운동 처방
Ⅶ. 결론
Ⅷ. 참고문헌

본문내용

서론
노화과정에서 근육에 발생하는 기능변화는 체력을 저하시켜 노인을 위험한 상태에 처하게 할 수 있고, 노인의 골격근 질량과 기능이 더 이상 회복될 수 없는 상태에 도달하게 한다.
노년기에는 노화과정 및 활동부족으로 특히 하지 근력이 약화되며 대량의 하지 근섬유 위축과 근력의 감소는 순발력, 지구력 감퇴로 연결된다.

노인운동의 필요성
인간의 생리적 기능과 체력은 나이가 들어감에 따라 신체 활동이 적을 경우 해마다 0.75～1%씩 감소하게 된다.

노화로 인한 노인들의 체력 저하는 적절한 신체 활동과 규칙적인 운동을 통해 체력의 감소속도를 늦출 수 있고, 체력을 증진시킬 수도 있다.

노인운동의 효과
유연성과 균형감각에 대한 효과
질병예방에 대한 효과
심혈관 질환에 대한 효과
당뇨병에 대한 효과

유연성과 균형감각에 대한 효과

노인들을 대상으로 한 실험에서 스트레칭으로 유연성을 높이고, 저 강도의 유연한 지구력운동으로 균형능이 향상되고 있음이 알려졌다.
적절한 운동은 노인들이 독립적 생활을 영위하고 여러 가지 부상으로부터 보호되게 해주며, 여러 가지 만성퇴행성질환에 대한 예방효과를 가진다 .

참고 자료

노인건강증진 / 서순림 외
(엘더스)노인운동프로그램 / 임정숙, 김미숙 [공저]
노년기 운동지도론 / 정훈교, 김공 [공저]
노인 건강생활 / 류종훈 , 박지현, 이영주 [공저]