노인체육 프로그램 노인을 위한 운동 방법 R

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※ 노인들이 운동할 때 주의해야 할 것

1. 피곤하거나 몸상태가 안 좋을때는 하지 말아야된다
2. 운동 중에 많이 힘들거나 몸에서 이상한 증세가 나타나면 중단하고 바로 휴식을 취한다
3. 노인들의 경우 쉽게 골절이 생길 수 있으므로 충격 완화용 신발을 신는 것이 좋다
4. 운동중에 넘어질 것을 대비해 미끄럽지 않고 울퉁불퉁하지 않은 바닥에서 운동을 한다
5. 운동 전 후에 커피나 탄산음료, 홍차, 담배 등은 피하는 것이 좋다

- 노년기때 적절하고 꾸준한 운동을 통해 소요되는 에너지는 탄수화물과 지방의 산화를 도와 노인의 식욕과 소화 작용을 증가시키고 기 순환에 자극을 준다 .

참고 자료

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