스트레스 해소 방안

목차

1. 스트레스란?

2. 스트레스의 원인

3. 스트레스 대응방식

4. 스트레스 해소 및 예방법

5. 개인적 견해

본문내용

1. 스트레스란?
《스트레스》란 생체의 평형을 깨뜨릴 수 있는 모든 외부의 자극을 통칭하는 말이다. 즉, 외부로부터 주어지는 압력에 의해 내적인 긴장감을 느끼게 되는 것이다. 이러한 《스트레스》는 회피할 수도 없고, 저항할 수도 없는, 삶의 과정에서 자연스럽게 나타난다. 이는 《스트레스》가 정신 건강을 해치는 주범임을 이야기하고 있다. 그렇지만 스트레스가 모두 해로운 것만은 아니다. 스트레스는 어려움을 극복하게 하고, 목표를 성취하도록 힘을 주며, 동기를 유발시키고 삶의 활력을 불어 넣어주기도 한다. 이처럼 적당한 스트레스는 생활의 촉진제가 될 수도 있는 것이다. 따라서 건설적일 수도 있고, 파괴적일 수도 있는 스트레스를 어떻게 다루는가의 여부에 따라 우리들의 건강과 행복은 크게 영향을 받게 된다. 그러므로 적절히 스트레스를 받아들이고 반응하며 해소함으로써 우리의 육체, 정신적 건강을 지켜내야 할 것이다. 한편, 이러한 스트레스는 20세기에 들어서며 비소로 질병이나 정신질환의 원인으로 간주되기 시작했다. 하지만 많은 학자들은 스트레스가 무엇인가에 관해 서로 의견의 일치를 보이지 못하고 있다.

<중 략>

7) 취미를 갖는다
자신이 좋아하는 취미활동이나 일에 몰입하면 스트레스에서 벗어날 수 있다.

8) 건강한 생활 습관을 가져야 한다
과식, 과음을 피하고, 충분하고 균형 있는 영양공급, 적당한 휴식과 운동, 규칙적인 수면 습관을 갖도록 한다.

9) 자신의 감정을 다른 사람들과 함께 나눈다
혼자만 애쓰지 말고 가족 또는 친구들과 대화를 자주 나누며, 지지와 격려, 지원을 받아야 한다.

10) 가끔 양보하고, 융통성을 가져야 한다
당신의 입장이 다른 사람과 항상 다르다면 당신의 입장을 다시 한 번 생각해본다. 당신이 역시 옳다고 느낀다면, 이에 대한 근거를 조용히 그리고 합리적으로 주장하여야 한다. 때로는 다른 사람의 의견을 받아들이고 타협을 준비해 보며 만약 당신이 기꺼이 양보한다면 상대방에서도 타협을 할 것이다. 그러면 스트레스를 줄이게 될 뿐만 아니라 더 나은 해결점을 찾을 수 있을 것이다.

참고 자료

없음