스트레스와 건강

소개글

스트레스에 대한 총체적 내용

목차

※코티졸(Cortisol)- stress hormone
스트레스의 원인
스트레스의 종류
스트레스에 대한 인체의 반응 및 야기되는 질병
스트레스에 대한 대처
스트레스 관리

본문내용

-스트레스 이론을 정립한 한스 셀리(Hans Selye)는 스트레스를 ‘자극에 의해 나타나는 인 체의 비특이적(nonspecific) 반응’으로 정의했다.
-스트레스는 변화에 대한 신체적, 정서적 반응이라고 할 수 있다.
-스트레스를 일으키는 원인을 스트레스 인자(stressor)라고 하며, 스트레스는 그로 인해 나 타나는 현상이다.

※코티졸(Cortisol)- stress hormone
-오전 6시-오전 8시: 최고치, 자정-새벽2시: 최저치
-정상 혈중 코티졸 농도: 6-23 ㎍/dl
→에스트로겐 호르몬 치료, 운동, 임신, 우울증, 불안증, 에페드린 복용, 카페인 복용 시에 코티졸 농도가 상승할 수 있다.
-탄수화물, 단백질, 지방 대사에 관여
→포도당 신생반응 촉진(아미노산 → 포도당 전환 촉진)
⇒에너지 생성 증가, 식욕증가
→간세포에서 글리코겐 → 포도당(glucose)로의 분해 촉진
⇒체지방 증가, 당뇨
→근육세포에서 아미노산 유리 촉진 - 근육에서 에너지원으로 직접 사용되거나 간으로 가 서 포도당으로 전환됨
⇒근육량 감소, 근경련
→지방세포에서 지방산 유리 촉진
⇒유리기 발생: 스트레스에 적절히 대처할 수 없음(스트레스 상황에서 급격한 혈압저하, 심허탈 등이 발생)

□ 스트레스의 원인
1. 외적원인(external stressor)
-물리적 환경: 한정된 공간, 소음, 습도 등
-사회적 환경: 명령, 실직, 의견충돌 등
-건강

2. 내적원인(internal stressor)
-소외감
-열등감
-완벽추구

□ 스트레스의 종류
1. 급성 스트레스
-에너지 생성 증가: 지방, 단백질, 탄수화물 분해 증가
-아드레날린, 코티졸↑/ DHEA(Dehyroepiandrosterone), 테스토스테론↓
-심박수 증가, 혈압 상승, 호흡량 증가, 체온상승, 발한, 불안·초조, 두통, 속쓰림

2. 만성 스트레스
-코티졸의 지속적인 증가/ DHEA 의 지속적인 감소
-체중증가, 피로, 혈당변화, 식욕증가, 탄수화물 갈망현상, 근육약화, 면역계 약화
-근육량 감소 → 기초 대사량 감소
-근육·뼈 조직의 약화, 성욕감퇴, 지방축적 증가

참고 자료

레포트 내용에 포함