건강 실천 보고서

소개글

운동과 건강 수업시간에 운동실천 계획서를 작성하고 약 3달간의 추이를 작성한 보고서입니다. 인바디 검사결과와 그 외의 운동, 식단 등의 결과를 바탕으로 작성했습니다.

목차

1. 운동과 건강
2. 나의 생활습관 고치기 대작전!
3. 지켜지지 못한 사항에 대한 반성과 새로운 계획
4. 건강한 미인을 꿈꾸며

본문내용

1. 운동과 건강
우리 인간은 누구나 행복한 삶을 영위하기 위하여 부단히 노력하고 있다. 개인의 행복관이 모두 다 같을 수는 없지만, 행복한 삶의 조건으로 중요한 것 중 하나가 있다면 그것을 아마도 ‘건강’일 것이다.
그러나 오늘날 현대인들은 문명과 생활수준의 향상으로 인해 신체를 더 적게 움직이고, 더 많은 영양을 섭취하며, 이로 인해 생활습관병(비만과 성인병)이 급격하게 증가함에 따라 건강에 적신호가 생기기 시작했다. 그래서 사람들은 이에 대한 대안 및 해결책으로 운동에 대한 많은 관심을 보이고 있다. 운동과 건강은 항상 밀접한 관계를 가지고 있어, 일상생활 속에서 많은 사람들이 건강유지를 위해 운동을 하고는 한다.
이번 학기에 ‘운동과 건강’ 강좌를 들으면서 세운 나의 목표 역시 ‘튼튼한 체력’을 만드는 것이었다. 평소에 운동이라고는 ‘숨쉬기 운동’이 전부였고, 걷는 것조차 귀찮아하던 내가 나의 저급한 체력을 증진시키고자 전반적으로 생활에 변화를 주기로 하였다. 3월 30일부터 5월 31일까지 총 9주 동안 건강한 신체를 만들기 위해 운동과 운동외의 생활습관적인 부분에서 각각의 목표를 세워 실천한 후, 이를 분석 및 평가해보고자 한다.

2. 나의 생활습관 고치기 대작전!
1) 운동 부분의 분류에 따른 실천사항 및 분석(3월 30~5월 31일, 1-9주차)
1-1. 요가 실천 목표
• 주 3회(2~3일에 한번), 약90-100분 정도
• 요가 전 스트레칭과 후 마무리도 포함
• 실천사항
- 4월 달에는 화, 목반으로 요가 강습을 신청하여 들었고, 주말에는 옥주현 요가 비디오를 보면서 집에서 혼자 연습하였다.
- 5월 달에는 교육실습으로 인해 강습을 신청하지 못하고, 집에서 혼자 하였다.

• 실천사항에 대한 분석
- 운동 실시 횟수: 20/27회 실시
- 요가 강습을 신청함으로써 최소 주2회를 유지하려고 노력하였지만, 5월에는 교육실습을 나가는 바람에 원래 목표했던 주3회를 유지하지 못하였다

참고 자료

없음