생활속의건강관리-4주간의 건강생활 실천 기록을 보고서로 작성 (다음의 내용 포함) 1. 본인의 건강 상태 생각해보기 2. 현재 상황에서 실천할 수 있는 계획 세우기 3. 건강계획 실천결과

목차

1. 운동과 건강

2. 나의 생활습관 고치기 대작전
1) 운동 부분의 분류에 따른 실천사항과 분석(8월 16~9월 13일, 1-4주차)
2) 식습관 및 생활습관 부분 실천사항 및 분석

본문내용

1. 운동과 건강

정의를 내리면 체육과 스포츠와 같이 심신의 단련과 수련을 목적을 두고 신체를 여러 가지로 움직이는 것을 말한다. 인간은 몸을 단련하게 하기위해서 운동을 하기 시작한다. 사람은 몸을 움직이면서 열을 내어 에너지를 만들어 낸다. 그리고 몸을 움직이는 것은 물리적인 의미로 본다. 이때 체육은 한정을 두어 이야기하는 것이 아니라 수련과 목적을 둔다. 예를 들어 본다면 움직임의 범위를 확대나 축소하고 또는 움직임의 리듬에도 변화를 주어본다. 이렇게 하면 힘을 주는 방법을 바꿔보거나 또 다른 부위를 움직여본다. 이렇게 운동을 학문으로 더 나아가 설명하면 여러 가지 운동에 있어 물리적인 법칙성을 분명히 하여 이것을 운동 기술 습득으로 이용하려는 학문을 운동학이라고 지칭한다.
이처럼 사람은 건강을 찾기 위해서 운동을 선택한다. 이때 운동 목적에 따라 분류를 할 수 있다. 나의 몸 상태 따라서 운동의 선택이 달라진다. 근력을 키우는 운동과 지구력을 높이는 운동, 순발력과 교치성을 높이기 위한 운동이 있다. 결국 운동의 선택은 나의 몸 상태에 따라 좌지우지 될 수 있는 것이다. 나는 이번 과제를 통하여 내 몸 점검을 하기로 하였다. 내 몸을 점검하여 운동을 선택하고 보다 더 건강한 나의 삶과 행복을 찾는 것이 중요하다고 느꼈다.

2. 나의 생활습관 고치기 대작전

나는 20대 초반 남자로 현재 아프거나 하지 않는다. 하지만 직장생활을 하면서 사회생활을 하기 시작했다. 나의 몸은 20세 전 같은 경우 몸무게가 늘 유지가 되어 건강했다. 그리고 살이 쪄 있는 몸이 아니라 보통의 몸을 유지하고 있었다. 그런데 사회생활 시작으로 시간적인 여유가 생기지 않았다. 그러한 이유로 몸의 변화를 겪고 있다. 지금은 따로 운동도 하지 않고, 가끔 하는 축구나 배드민턴이 다인 것 같다. 그래서 건강을 위해서 꾸준히 운동하기로 생각한다. 또 내 몸을 위해서 비타민 선택과 흡연자로 금연도 생각하고 있다.

참고 자료

없음