운동과건강A+)현재 상태 자기분석을 통한 신체활동 수립,실천,평가보고서

소개글

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목차

과제1. 자신의 신체조건(예: 성별, 키, 몸무게, 질병에 관한 과거력 및 현병력, BMI 등) 연령, 생활주기(예: 식습관, 수면, 신체활동, 작업활동 등 전반적인 일상활동) 및 생활습관(기호식품, 음주, 흡연, 간식 및 카페인 섭취량 등)을 분석하여 현재의 건강상태를 진단한다. (배점: 5점)
과제2. 과제1의 현재상태, 평가내용, 개선이 필요한 사항을 토대로 자신의 현재 건강과 신체활동상태를 분석하여 서술하시오. (배점: 4점)
과제3. 과제2의 분석결과를 토대로 건강상태 및 생활습관을 증진시켜야할 신체활동 항목의 우선순위와 실행계획을 서술하시오. (배점: 4점)
과제4. 과제3의 우선순위 중 1가지 이상의 신체활동을 7일간 실천 후 실천내용과 느낀점 등을 기록하시오. (배점: 5점)

본문내용

성별/연령
- 여/21세
여자이며 현재 00대학교 간호학과에 재학중인 대학생 2학년이다.

신체조건
- 신장/몸무게: 168cm/ 55kg
- 질병(과거력): 두피 지루성피부, 감기
- 질병(현재): 두피 지루성피부, 얼굴 습진
- BMI: 19.4(정상)
2014년부터 화장을 하다 피부염의 증세가 점점 악화되었고, 현재 진행중이며 피부는 가끔 고름이 나고 홍조와 열감, 간지러움, 건조하며 각질이 있는 편이다. BMI는 정상이다. 감기는 한달에 1번은 걸리는 편이다.
피부가 완치되진 못하더라도 더 이상 악화되지 않고 유지하도록 노력해야 한다. (최대한 얼굴과 두피를 긁지 않아야 함), 면역력이 낮아 운동이 필요한 상태이다.

신체활동(운동)
-종류: 걷기
-회/1일: 1회/1일
-분/1일: 10~20분/1일
걷기를 꾸준히 하지 않고, 반복적으로 하지 않는다. 또한 근력운동을 안하고 체력을 기르는 운동을 하지 않아서 근력, 심폐지구력이 낮은 편이다.
걷기와 뛰기를 번갈아가면서 해야 하고, 점차적으로 빈도와 시간을 늘려야 한다. 근력운동을 추가로 해야 한다. 면역력을 높이기 위해 반복하도록 한다.

< 중 략 >

현재 나의상태 분석하기(SWOT)

성별/연령
강점요인(strength)
- 21세이며 여자이다. 조금만 운동에 노력해도 많은 이점을 취할 수 있는 신체이다.

약점요인(weakness)
- 한번 생리가 시작하면 2~3일동안 생리통이 심하고 허리가 굉장히 아프다.

기회요인(opportunity)
- 지금 코로나로 인해 나가지 않아 시간이 있으므로, 이런 시간을 통해 몸의 면역력을 높이려 운동을 해야겠다.

위협요인(threat)
- 코로나의 계속적인 악화로 더욱 마스크를 철저히 하고 헬스장을 가서 운동할 때 마스크를 철저히 하고 손소독을 한다.

분석결과
21세이며 여자다. 생리할 때마다 생리통이 심해서 진통제를 먹어야 한다.

참고 자료

없음