나의 식생활의 문제점과 개선점

소개글

나의 식생활의 문제점과 개선점 입니다^^

목차

Ⅰ. 들어가기에 앞서

- 식생활이란 무엇인가?


Ⅱ. 본론

- 나의 현 식생활의 문제점과 그에 따른 개선책


Ⅲ. 결론

- 건강한 식생활의 의의와
다시 되짚어보며

본문내용

I. 들어가기에 앞서

식생활이란 인간의 생활 중에서 생명의 유지 및 생체의 활동에 필요한 영양분을 섭취하기 위해서 여러 가지 음식을 먹는 일을 말한다. 현재 우리나라의 식생활은 급속한 산업발달, 경제성장 및 세계화로 인해 서구화가 되었고 이와 같이 밥 대신 빵을 먹는 식생활의 변화는 각종 암, 뇌혈관 질환, 심장질환, 당뇨병 비만 등 만성 퇴행성 질환의 원인이 되고 있다. 이렇게 건강을 위협하는 서구화된 식생활을 개개인이 하루 빨리 고쳐야 할 때, 이제야 올 바른 식생활의 중요성을 상기한 나는 지금부터 나의 현재 식생활의 문제점들을 찾아보고 그에 따른 개선방안을 모색해 보려고 한다.

II. 본 론

평소 나의 식생활의 상태 & 문제점 & 개선책

➀ 아침은 자주 거르는 편이다.
- 새벽까지 일하는 아르바이트로 늦게 잠을 경우가 대다수이고 늦게 잠을 자다보니 아침에 잘 일어나지를 못해 아침을 거르고 가기 일수이다. 항상 밥보다는 잠이 중요하고, 우선이라는 생각이 머릿속에 들어있는 것도 한 몫을 하고 있는 것 같다. 어쩌다 가끔 일찍 일어나도 항상 아침을 안 먹는 게 습관이 되어서 그런지 입맛이 없어 충분히 섭취하지도 못하고 학교 수업을 받으러 가게 된다.

문제점 ) 아침식사 결식 시 생기는 문제점 하나는 공부하는데 안 좋은 영향을 미치게 된다는 것이다.
아침에 일어나게 되면 우리의 뇌는 새로운 영양분을 필요로 하게 되는데 이때 아침을 먹지 않게 되면 두뇌에 공급되어야 하는 영양소를 제때 공급받지 못해 두뇌회전이 느려지게 된다. 그리고 뇌에 영양분이 공급되지 않으면 일어나도 피곤하고 나른한 현상도 생기게 된다. 즉 , 다시 말해 아침식사를 거르게 되면 학교 수업시간에 수업집중도가 떨어지고 밀려오는 피곤함과 나른함에 졸게 되면서 공부의 효율성은 자연히 떨어지게 되는 것이다.

참고 자료

진현석, 아이의 식탁에서 우유를 지켜라, 랜덤하우스중앙, 2006
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