대학교 교양과목 건강과 운동 과제/ 생활습관 점검 및 개선방안/ 생활습관 점검 및 개선방안에 대하여/ 건강과 운동

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목차

1. 신체계측
2. 1주일간 생활습관 기록
3. 생활습관 분석
4. 좋은 생활습관 만들기

본문내용

01 신체계측 검사장소 : 벨로시티 휘트니스 광안점 검사일시 : 2021. 10. 15.

01 성별 남 02 나이 25세 전업수험생
신체계측 결과 및 분석, 표준
계측분류 계측결과 표준과 결과분석
01 키 171 cm
02 체중 70.7 kg 64.3 kg 6.4kg 과체중
03 골격근량 28.3 kg 표준영역에 속함
04 체지방량 20.2 kg 표준 이상
05 BMI 24.2 kg/m2 22.0 kg/m2 표준를 약간 넘김
06 체지방률 28.6 % 15.0 % 표준 이상

종합평가 및 개선방향제시
과체중이고 인바디 점수가 65/100점으로 아주 낮다.
골격근량은 표준에 속하나 체 지방량이 높아서 언밸스이므로 유산소 운동과 더불어
웨이트 운동도 필요할 것으로 보인다. 수험 중이므로 정상적이고 규칙적인 운동은
힘이 들것으로 보이나 평소에 움직임을 통한 운동을 필요로 한다

02 1주일간 생활습관 기록(2021. 10. 08. ~ 10. 14.)
제 1 일 : 10 월 08 일 금 요일
시간 한일 세부사항
06:30 ~ 기상 –
06:30 ~ 08:00 아침식사 계란토스트, 우유, 양상치 샐러드
08:00 ~ 01:00 공부 고강도의 학습 및 휴식 중 커피, 빵
01:00 ~ 02:00 점심과 휴식 인스턴트 물냉면과 무우김치
02:00 ~ 05:00 공부 집중학습 및 커피, 비스켓

참고 자료

없음