비만과 운동처방

소개글

비만과 운동처방에 관한 레포트입니다.

목차

1. 비 만

(1) 비만의 개념
(2) 비만의 원인
(3) 비만의 분류
(4) 비만의 진단
(5) 비만의 위험성

2. 운 동 처 방
(1) 운동요법
(2) 유산소운동과 무산소운동
(3) 운동의 칼로리 소모 및 종류
(4) 운동요법의 효과와 주의점

본문내용

우리 주변에는 복잡한 거리, 셀 수 없는 건물 등과 더불어 황폐해가는 자연환경, 엄청난 질주차량, 위험한 가스방치, 갖가지 질병 등 수많은 위험요인은 물론이며, 복잡한 생활에 의한 많은 스트레스 등이 우리의 건강을 위협하고 있다. 그중 요즘 웰빙(well-being) 열풍이 불면서 건강중에서도 비만과 다이어트에 대한 사람들의 관심이 높아졌다.
현대사회의 산업발달에 따른 경제성장은 신체활동을 감소시키는데 비해 일상생활의 여유로움으로 인한 식생활에서는 풍부한 음식을 즐기게 되면서 섭취하는 에너지의 양은 많아졌다. 따라서 소비하는 에너지의 양이 적게 됨으로써 체내에 축척되는 에너지의 양이 증가하여 비만이라는 질병을 얻게 되었다. 우리 나라 성인의 경우는 과체중 이상이 29.1%인 것으로 밝혀져 현대사회의 심각한 질병으로 간주되고 있다.

그러한 비만과 건강을 위한 최대의 투자로 인식되고 있는 운동은 자연스럽고 편안하게 일상생활 가운데 즐기는 마음으로 수행되어야 하되, 적절한 체계를 갖추고 과학적인 이론의 도움을 받아야 한다. 또한 운동은 힘들게 하는 것보다 적절한 수준을 요구한다. 높은 강도로 운동하는 것만이 비만방지에 도움을 주지 않는다. 자신의 최대능력을 기준으로 60%~70%범위로 운동할 때 지방이 효과적으로 이용된다.

참고 자료

[ 비만과 운동 ] 김기진,배영상,이선장,이성노,이원재 -계명대학교 출판부
[ 나에게 맞는 운동과 건강관리 ] 뮐러 볼파르트 -예신