[운동과건강] 비만과운동요법

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목차

1.비만의 정의
2.비만의 형태
3.비만의 피해
4.비만의 진단
5.비만의 운동요법
6. 운동요법시 알아두어야할점들
7.나만의 생각들과 비법

본문내용

1. 비만의 정의
비만증은 섭취한 열량중에서 소모되고 남은 부분이 체내에 지방으로 축적되는 현상이다.
보통 비만이라고 하면 체중이 많이 나가는 것(과체중,over weight))이라고 단순하게 생각하는 사람들이 있지만 정확하게 비만증이란 체중에서 차지하는 체지방의 비율이 높은 것을 말한다.
즉, 신체활동에 의해서 소비된 칼로리보다 음식물로 섭취된 칼로리쪽이 많을 경우 여분의 칼로리가 지방조직으로 몸속에 축적되어 생기는 것이 비만증인 것이다.
일반적으로 섭취한 에너지는 기초대사에 60 -75%, 운동과 행동에 15-20%, 그리고 음식물의 소화,흡수,대사등에 10%정도가 소비된다.
이들 소비에너지보다도 많은 에너지를 섭취하면 여분의 에너지는 중성지방으로 전환되어 지방조직에 축적되는 것이다.
중과다는 연령에 비해 평균보다 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 경우가 있고, 뼈의 무게가 무겁거나 근육이 발발달되어 나타날 수도 있다. 따라서 비만을 판단하는 중요한 기준은 몸안의 지방이 필요이상으로 많이 붙어 있느냐 아니면 적당한 수준인가로 판단하는 것이 정확하다.
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