체중감량을 위한 운동처방

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에너지 균형
- Positive energy balance는 체중을 증가시킴(에너지 섭취>에너지소비)
- 열량가: 1g 당 탄수화물과 단백질(탈아미노화) 4kcal, 지방 9kcal, 에탄올 7kcal
- 에너지 소비: 안정시 대사(RMR), 식품의 열효과, 근육 활동을 통해 이루어짐.
: 안정시 대사량은 체중 1kg당 한 시간에 1kcal (지방조직이 많은 사람은 대사량이 낮기 때문에 대사량이 이보다 낮음).
: 식품의 열효과란 소화, 흡수를 하는 데 필요한 열량소비를 말하는데 섭취한 열량의 약 5~10%가 이 과정에 사용됨

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