운동과 건강

소개글

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목차

운동과 건강
Ⅰ. 용어의 정리
운동과 건강
Body Composition & Physical Activity
stretching
운동과 면역 조직 그리고 물
트레이닝의 원리
성인병과 운동

본문내용

우리는 각종매스컴을 통해 심혈관계기능의 유지·증진, 당뇨병, 성인병예방, 체지방제거를 위해 유산소운동이 좋다는 정보를 간혹 접할 수 있다. 이는 우리가 현대기계문명속에서 살아가면서 운동부족의 문제점 속에 있다는 것을 시사한다 그러나, 운동을 하더라도 운동처방·방법에 대한 무지로 효과를 보지못한다.
(성인병을 치료할 목적으로 하는 운동이라면 의학지식을 반드시 필요로 한다.)
·건강을 위한 운동이라면 ①건강을 해치지 않는 범위에 내에서 안전하게 할 수 있는 운동이어야 한다.
②운동 후 효과가 나타나야 한다.
③흥미롭게 즐길 수 있는 운동이어야 한다(경쟁적 스포츠는 ×)
·운동의 효과를 위해서는 ①운동목적달성을 위한 직접적 영향을 미칠 수 있는 운동형태가 결정되어저야 한다.
②개개인의 체력·건강상태에 따라 적당한 운동강도·시간·빈도 등이 유지되어야 한다
CF>운동중 상해나 운동으로 인한 건강손상은 예방하기 위해 or 운동효과를 얻기위해 건강운동의 한계로써 안전한
계와 유효한계를 설정하고 이를 개개인에 대한 운동처방의 지표로 삼아야 한다.