아침형인간

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아침형인간을 읽고 작성한 감상문입니다.

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본문내용

회사에 출근하기 위해 아침에 일어나니까 나는 아침형인간인건가??? 이 책에서는 이런 경우 아침형 인간이라 하지않는다.

이 책의 주제는간단하다..
야행성 인간에서 벗어나 일찍 자고 일찍 일어나라는 것이다.
물론 많은 사람들이 아침형인간이 되는 법을 알지만 그게 실천이 되지 않는 사람이 태반일것이다.

책에서 중점적으로 다루고 있는 내용은 잠이다.

가장 이상적인 수면 시간은 오후 11시~오전5시라고 저자는 말한다.
사람이 체온이 낮을 때 숙면을 취할 수 있다고 한다.
따라서 체온이 최저점을 향하는 밤 11시 전후에 잠들어서체온이 상승곡선에 접어든
오전 5시에 일어나는 것이 24시간 중 가장 효율적인 수면시간이라고 설명하고 있다.

또한 아침에 개운하게 일어나려면 램(Rapid Eye Movement)수면을 해야한다고 한다.
램수면의 한 사이클은 얕은잠, 조금 깊은잠, 깊은잠, 렘수면네가지로 이루어져 있다.
따라서 렘수면일때 일어나게 되면 뇌가 각성되어 있어서 개운하게 일어날 수 있고. 그 시간은

참고 자료

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