"필라테스 효과" 검색결과 101-120 / 783건

• 

  현대인의여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1-2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오.

  조깅은 유산소 운동으로 살을 빼는 데에는 효과적이겠지만, 그럼에도 앉아 있었을 때 허리나 목의 통증이 좋아지는 느낌을 받지 못했다. ... 특히 필라테스 중 기구 필라테스를 실시했는데, 50분의 시간 동안 10분동안은 스트레칭과 요가를 통해 몸을 풀어주었으며, 20분 간은 기구 필라테스 중 리포머라는 기구를 활용하여 복근운동 ... 그러나 나는 필라테스를 진행하면서 스스로 몸과 마음에 일어난 변화에 대해 집중할 수 있었다.필라테스를 일주일동안 시행해 본 후 나의 몸에 일어난 변화는 우선 몸의 균형이 잡혀졌다는

  방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2022.01.19

  다운로드 장바구니
• 

  운동계획서 건강과 생활체육

  후반부에는 주2회이상 고강도로 운동한다. 2) 주별 운동 선정 >1~2주 : 부담없이 집에서 탈 수 있는 실내자전거로 유산소운동을 하며 기대효과로서 심폐지구력향상을 기대할 수 있다. ... 운동의 강도 빈도 시간을 늘려서 기초체력을 향상한다. 7~8주 : 운동의 강도 빈도 시간을 늘림과 동시에 수반된 근육통을 필라테스와 스트레칭으로 해소하여 유연성을 기른다. - 최종목표 ... 총3세트 중강도 11 시간 점심 20분 저녁20분 50분 250kcal소모 빈도 3일/주 3일/주 >7~8주 : 유산소운동과 근력운동의 강도 빈도 시간을 늘리고, 뭉친 근육들을 필라테스나

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.09

  다운로드 장바구니
• 

  필라테스 동작분석과 솔루션(티저)

  필라테스의 꽃 “Teaser” “Teaser” 는 근력 , 균형 및 조절 을 위한 고난도 운동 이다 . ... 운동 ( 필라테스 ) 에 답이 있다 !!! 재활 전문가들이 사용하는 4 가지 주요 기능 운동 자세가 있다 . ... 이 동작을 더 효과적으로 만드는 방법은 없을까 ? 전거근 활성화 ( 익상견갑 제거 ) 광배근 릴리즈 스트레칭 3.

  리포트 | 53페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.24

  다운로드 장바구니
• 

  방송통신대학교 1학년 2학기 현대인의 여가생활 중간과제물 방통대 입문자를 위한 필라테스 매트운동

  무엇보다 소감을 얘기하자면 나에겐 아주 효과가 큰 운동으로 앞으로 계속할 운동이다. ... 횟수가 거듭될수록 운동효과를 체감하게 됐다. 8회부터는 무엇보다 아침에 발을 디딜 때 발바닥에 오는 통증이 감소되어 좋다. ... 뻣뻣함 없이 부드럽게 기구를 사용하였고 다리 스트레칭에 무릎뒤쪽 통증이 없었다. ④수면유도 효과 큰 수술로 한동안 정신과 상담을 받았고 수면제를 처방받았다.

  방송통신대 | 3페이지 | 7,500원 | 등록일 2020.12.20

  다운로드 장바구니
• 

  현대인의여가생활 ) 1. 산악자전거의 코어4는 무엇인가 교과서에서 설명하는 룰댄스 종목 5가지를 쓰시오. 사람들이 휴가기간 동안 여행을 하면 일에서 발생한 스트레스를 회복하는데 도움을 받을 수 있다는 것은 어떤 이론

  조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은? ... 이에 여행과 같은 여가활동을 통한 심리적 편익은 디스트레스 축적을 예방하는데 가장 효과적인 방법이라고 본다. ... 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은? 3. 캠핑시 모닥불을 피우는 데 가장 중요한 것은 무엇인가? 4.

  방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2024.01.05

  다운로드 장바구니
• 

  100현대인의정신건강-명상실습 경험보고서

  명상은 마음만 먹으면 비용과 시간을 절약하며 효과적인 단련과 평화를 가질 수 있는 수단이라고 생각한다. ... 요가나 필라테스, 등산 등이 그 예이며 일부는 기체조나 명상 등을 이루고 있다. ... 이번 과제에서는 오래전부터 시행해왔으며 요가나 필라테스 등에도 포함되어있는 명상에 대해 알아보며 실제 명상법을 시행해본 후 그 경험에 대해 알아보도록 하겠다. [본론] 1.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

  다운로드 장바구니
• 

  (생활과 건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등

  주3회 회사 근처 필라테스 센터에서 필라테스를 하는데 아직은 필라테스의 효과를 잘 모르겠다. 할 때는 오히려 아프고 상태가 나아지는지 잘 모르겠다. ... 시간 제약을 받지 않으면서 효과적인 운동 방법이 필요하다고 생각한다. (4) 위생 아침에 일어나서, 퇴근 후 집에 와서 꼭 샤워를 한다. ... 병원에서는 약물치료나 도수치료와 같이 필라테스를 병행하라고 하여 퇴근 후에는 필라테스를 꾸준히 하려고 노력 중이다. (2) 식습관 혼자 자취해서 살고 있다.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.04

  다운로드 장바구니
• 

  현대인의여가생활1공통 산악자전거의 코어4 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머 캠핑시 모닥불 피우 룰댄 종목 5가지 스트레스를 회복하는데 도움 이유는 무엇인가0

  아래에는 모닥불을 안전하고 효과적으로 피우기 위한 주요 지침과 중요한 요소들을 나열해 보겠다. ... 이 기기는 근력을 강화하고 체형을 개선하기 위한 효과적인 도구로 인정받고 있다. 3. 캠핑시 모닥불을 피우는 데 가장 중요한 것은 무엇인가? ... 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은? (5점) 요제프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기는 다음과 같다.

  방송통신대 | 6페이지 | 8,000원 | 등록일 2023.09.18

  다운로드 장바구니
• 

  지역사회간호학실습A+ 나의 몸 바로 알기 (운동, 영양, 스트레스 관리, 습관, 생활양식, 치아관리)

  긍정적으로 바라보기 우리는 흔히 위약효과라는 것을 들어서 알고 있다. 실제 약이 아닌 가짜 약을 먹어도 실제 치료약의 효과를 보는 현상이다. ... 이런 식이면 안 되겠다 싶어서 언니한테 필라테스를 같이 끊자고 했다. ... 언니는 흔쾌히 같이 다녀주었고 이번 2달 동안 필라테스를 해보니 확실히 예전보다는 몸이 유연해진 것 같았고 위염증상도 완화되었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.06

  다운로드 장바구니
• 

  갱년기 여성 건강관리 프로그램 [PPT 발표자료]

  운동을 통한 갱년기 건강관리 0 2 관절에 무리가 없는 갱년기 필라테스 - 허벅지 안쪽 근육 조이기 코어근육운동으로 요실금 증상 완화 에 도움을 줍니 다. ... 운동을 통한 갱년기 건강관리 0 2 관절에 무리가 없는 갱년기 필라테스 - 골반 기저부 동작 처진 골반 근육을 끌어당겨 괄약근 근육을 강화하여 요실금을 예방하고 성기능 장애와 갱년기 ... 운동을 통한 갱년기 건강관리 0 2 관절에 무리가 없는 갱년기 필라테스 - 회전근개 이완 운동 순간적으로 몸을 이완시켜 어깨 통증완화 에 좋은 동작이며 어깨선 근육을 풀어 군살까지

  리포트 | 63페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.03.28

  다운로드 장바구니
• 

  100심리학개론-명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  요가나 필라테스, 등산 등이 그 예이며 일부는 기체조나 명상 등을 이루고 있다. ... 명상은 마음만 먹으면 비용과 시간을 절약하며 효과적인 단련과 평화를 가질 수 있는 수단이라고 생각한다. ... 이번 과제에서는 오래전부터 시행해왔으며 요가나 필라테스 등에도 포함되어있는 명상에 대해 알아보며 실제 명상법을 시행해본 후 그 경험에 대해 알아보도록 하겠다. [본론] 1.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

  다운로드 장바구니
• 

  심리학개론-명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  요가나 필라테스, 등산 등이 그 예이며 일부는 기체조나 명상 등을 이루고 있다. ... 명상은 마음만 먹으면 비용과 시간을 절약하며 효과적인 단련과 평화를 가질 수 있는 수단이라고 생각한다. ... 이번 과제에서는 오래전부터 시행해왔으며 요가나 필라테스 등에도 포함되어있는 명상에 대해 알아보며 실제 명상법을 시행해본 후 그 경험에 대해 알아보도록 하겠다. [본론] 1.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

  다운로드 장바구니
• 

  유아/유소년 스포츠 지도 계획

  교육효과가 좋은가? ... 라는 생각을 하던 중, 최근에 필라테스나 피트니스 센터에서 자주 사용하는 밸런스패드라는 도구가 알록달록하고, 풍선이나 공같이 생긴 것이 아이들의 흥미를 끌면서도, 간단한 동작들을 접목시키면

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.09.25

  다운로드 장바구니
• 

  [방통대][현대인의여가생활]2학기 중간과제물_최종_v1_0828

  그리고 이런 운동방법이 재활이 필요한 환자의 근육 기장상태를 효과적으로 회복시킨다는 사실을 깨닫게 되었으며, 이것이 요제프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 원인인 것이다. ... 요제프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은? 요제프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기는 다음과 같다. ... 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은? (5점) 3. 캠핑시 모닥불을 피우는 데 가장 중요한 것은 무엇인가? (5점) 4.

  방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

  다운로드 장바구니
• 

  노인 특성에 따른 스포츠 프로그램 구성론

  A: 네 ~ 거기에 필라테스 호흡을 주입하여 걷기 활동을 해요 ! Q: 지도 시 특별히 주의해야 할 부분이 있나요 ? ... 스포츠프로그램 구성론 목표에 의한 프로그래밍 노인이란 힐링센터 방문 및 인터뷰 마인드 바디힐링 뉴스포 츠 스포츠 프로그램 참여효과 참고문 헌 Q A 목차 노인 - 노화가 진행된다 . ... 스포츠 프로그램 참여효과 참고문헌 [ 출처 ] 노인운동프로그램 / 노인운동방법 / 노인체육 - 금정구 복지관 건강교실 9 주차 - 부산 척추측만 운동센터 | 작성자 나아짐 마린시티

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21 | 수정일 2021.02.08

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육 프로그램의 개념을 설명하고 자신의 지역에서 주민을 대상으로 진행되고 있는 생활체육 프로그램을 조사하고 자신의 의견을 정리해보세요

  예를 들어, 요가, 필라테스, 자전거 타기, 등산, 등록구, 테니스, 수영 등이 생활체육 프로그램에 속해있으며, 이러한 운동 활동은 개인의 건강 증진과 스트레스 해소, 사회적 교류 ... 경우, 그것은 또한 대학에서 요구되는데 이 같은 체육의 주요 목표는 가족, 학교, 레크리에이션, 직장 및 지역 사회 상황에서 의미 있고 만족스러운 관계에 참여하는 데 필수적이므로 효과적인

  리포트 | 2페이지 | 7,500원 (5%↓) 7125원 | 등록일 2023.07.11

  다운로드 장바구니
• 

  [관광학과] 2020년 2학기 현대인의여가생활 중간시험과제물 공통(필라테스 매트운동 10가지)

  필라테스 요법은 몸의 중심부 강화, 등의 길이 확대, 몸의 인식력 증대, 근육의 탄력성 구축, 유연성 증대와 같은 효과를 가져다 준다. 필라테스운동은 조셉 필라테스(J. ... 운동일지1) 필라테스필라테스란 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 강화 시키는 운동법으로, 신체 한 부분만을 집중적으로 움직임으로써 특정 근육만을 과도하게 발달시키기 보다는 몸 전체를 스트레칭하고 ... Pilates)에 의해 처음 개발되어 현재까지 끊임없이 발전하고 있는 운동요법중의 하나이다.이 레포트는 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 간략한 운동일지, 운동을 통해 몸에

  방송통신대 | 9페이지 | 10,200원 | 등록일 2020.09.10

  다운로드 장바구니
• 

  [생활과학과] 2020년 2학기 현대인의여가생활 중간시험과제물 공통(필라테스 매트운동 10가지)

  필라테스 요법은 몸의 중심부 강화, 등의 길이 확대, 몸의 인식력 증대, 근육의 탄력성 구축, 유연성 증대와 같은 효과를 가져다 준다. 필라테스운동은 조셉 필라테스(J. ... 운동일지1) 필라테스필라테스란 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 강화 시키는 운동법으로, 신체 한 부분만을 집중적으로 움직임으로써 특정 근육만을 과도하게 발달시키기 보다는 몸 전체를 스트레칭하고 ... Pilates)에 의해 처음 개발되어 현재까지 끊임없이 발전하고 있는 운동요법중의 하나이다.이 레포트는 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 간략한 운동일지, 운동을 통해 몸에

  방송통신대 | 9페이지 | 10,200원 | 등록일 2020.09.10

  다운로드 장바구니
• 

  현대인의 여가생활 (과제 답안정리)

  필라테스를 창시한 요제프 필라테스가 불렀던 필라테스 운동법의 원래 이름은 무엇인가? ▶조절학 5. 필라테스의 효과 중 고령화로 인한 질환의 회복과 완화에 가장 관련이 깊은 것은?

  방송통신대 | 1페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.06.02

  다운로드 장바구니
• 

  본인이 생각하는 30~40대 주부들에게 적합한 평생교육방법을 제시하고, 그 이유

  고병헌(2007).실천인문학의 다양한 가능성과 효과 고찰,수행인문학. 한양대학교 수행인문학연구소. 곽삼근(1998).여성과 교육.서울:박영사. ... 특히 요가, 필라테스 등은 자신의 외모에 대한 만족을 위한 과목이며, 자기만족 수준을 넘어서 타인과의 경쟁과 목표의식이 학습 성취에 도움을 준다. ... 이는 필연적으로 평생교육 과목의 편향적 선택을 보이는데, 대부분의 주부가 선택하는 과목은 요리, 필라테스 및 요가와 같은 여가, 오락의 과목에 편중되어 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.09.16

  다운로드 장바구니