"레그 스쿼트" 검색결과 61-80 / 373건

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  트레이닝방법론 ) 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.

  하체 운동의 경우 레그컬과 같은 단일관절 운동을 진행한 후 스쿼트를 진행할 예정이다. 운동 방식은 큰 영향을 미치지 않는 것으로 생각된다. ... 그리고 하체 운동의 경우 스쿼트와 데드리프트를 메인 운동으로 설정했다.

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2024.01.03

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  살빼기운동과 영양조절 기말 족보

  답: 4번 팔의 볼륨감을 키우는 운동으로는 바벨컬, 트라이셉스익스텐션, 트라이셉스푸쉬다운, 레그컬, 스쿼트 등이 있으며 상완 이두근, 상완 삼두근, 전완근에 효과적이다. 23. 3대 ... 답: 4번 팔의 볼륨감을 키우는 운동으로는 바벨컬, 트라이셉스익스텐션, 트라이셉스푸쉬다운, 레그컬, 스쿼트 등이 있으며 상완 이두근, 상완 삼두근, 전완근에 효과적이다. 23. 3대

  시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.07.31

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  생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제

  , 런지, 카프레이즈, 크런치, 레그레이즈, 라잉 덤벨 레그컬, 프론트 스쿼트, 스티프 레그 데드리프트, 사이드 밴드, 오블리끄 크런치, 시티드 니업, 리버스 크런치, 힙 브릿지, ... 레터럴 레이즈, 바벨 프론트 레이즈, 굿모닝 엑서사이즈, 백 익스텐션, 언더그립 바벨로우, 벤트 오버 뉴트럴그립 투암 덤벨로우, 벤트오버 레터럴 레이즈, 하체, 복근 (20) 백 스쿼트

  리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  생활스포츠지도사2급 보디빌딩 실기자료

  백 스쿼트 엉덩이 쇄골에 올려 엉덩이 뒤로 빼고 ( 스쿼트 ) ① 몸통과 바닥이 이루는 각도를 일정하게 유지하면서 서서히 앉았는가? ... 프론트 스쿼트 엉덩이 쇄골에 올려 엉덩이 뒤로 빼고 ( 스쿼트 ) ① 바벨을 대흉근 상부에 올리고 몸통과 바닥이 이루는 각도를 일정하게 유지하면서 서서히 앉았는가? ... 레그레이즈 복근 90 도까지 올림 ① 숨을 내쉬며게 통제되는가? ④ 운동 중 엉덩이가 들리지 않는가?

  시험자료 | 43페이지 | 15,000원 | 등록일 2022.11.29

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  보디빌딩 평가영역

  , 라잉 트라이셉스 익스텐션, 벤치딥, 플렛 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 덤벨 풀오버 하체운동 백스쿼트, 프론트 스쿼트, 바벨 얼터네이트 런지 실전기술 (20) 남자 7가지 규정 포즈 ... 프론트 스쿼트 ①발을 어깨넓이로 벌리고 서서 바벨을 전면 삼각근과 흉근위치에두며 팔은 바벨을 고정하기위해 팔짱을 한 형태나 혹은 팔꿈치를 앞쪽으로 구부려 오버그립으로 바를 잡는다. ... 하체 운동 백스쿼트 ① 발은 어깨넓이나 약간 넓게 벌린다.

  시험자료 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2023.06.22

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  운동에 대한 신체 변화 및 효과

  우리 몸에 생긴 변화가 왜 일어나는지 알기 → 스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키키, 벤치 프레스, 아령 등등 각각의 동작과 효과가 똑같거나 다르다 보니 근골격계, 소화계, 순환계 등 ... , 요가, 필라테스, 자전거, 등산, 수영, 아쿠아로빅, 에어로빅, 줌바 댄스 등 (2) 무산소 운동 : 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 플랭크(코어), 런지, 아령, 벤치 프레스, 레그

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.08

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  질환별 운동처방과 건강관리에 작성

  상태에 따라 물속 달리기 등 무리를 하지 않는 범위 내에서 운동 처방이 이뤄질 수 있으며 감각통합운동을 실시한다. 2주 차 부터는 일상 생활을 확대하여 스쿼트, 레그프레스를 실시 할

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.13 | 수정일 2020.07.14

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

  마지막으로 하체 운동의 경우, 3대 운동 중 하나인 스쿼트와 런지, 엉덩이 근육을 자극할 수 있는 힙프레스 머신, 앞다리 근육을 자극할 수 있는 레그 익스텐션 등을 통해 하체를 단련해준다 ... 따라서 적절한 강도의 레그레이즈와 크런치를 통해 복근을 단련해주도록 한다. 이렇게 무산소 운동이 끝나면, 유산소 운동을 30분에서 40분 정도 해준다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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  [수원대학교 - 생애주기 건강관리] (A+) 체력검정 보고서 (학교 측정용)

  하지 근력을 측정하는 스쿼트는 69개를 기록하여 A등급이 나왔다. ... 복 근력을 강화시킬 수 있는 운동으로는 윗몸일으키기, 레그레이즈, 크런치, 싯업 등이 있는데, 윗몸일으키기를 조금씩 꾸준히 해볼 계획이다.

  시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.02.13

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  생활과 건강 - 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

  전신에 걸친 근력 운동, 예를 들어 덤벨이나 바벨을 이용한 스쿼트나 데드리프트 등을 실천하기, 체중을 이용한 근력 운동, 예를 들어 팔굽혀펴기나 레그프레스 등을 실천하기, 유연성을

  방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.29

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  생활체육지도자 보디빌딩 구술문제 요약

  스쿼트 62. ... 등척성 : 근육의 길이가 변하지 않으면서 장력이 발생하는 수축으로 스쿼트 동작에서 앉아서 버티는 동작과 벽 밀기 등에서 나타난다. 3. ... 따라서 낙차가 있는 운동은 가급적 피하는 것이 좋고(점프 스쿼트), 관절의 가동범위를 생각해서 과굴곡이나 과신전을 피하고 관절 상해나 골절을 일으키는 운동은 제한한다. 26.

  시험자료 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.23

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  NASM CPT 7~12 챕터 기출문제&답안지 42문제

  (1) 스쿼트 점프 (2) 아이스 스케이터 (3) 싱글 레그 파워 스텝업 (4) 안정화를 포함한 스쿼트 점프 5. 플라이오메트릭 프로그램 설계 중 올바른 것은? ... (1) 그룹 운동 (2) 스프린트 (3) 조깅 (4) 스피닝 7. 서킷 트레이닝에 대한 설명으로 틀린 것은? ... (1) 회전 체스트 패스 (2) 개인을 동적으로 안정시키고 기능적으로 적용 가능한 속도로 힘을 발생시키게 이끈다 (3) 사커 스로우 (4) 특이성 속도, 신경성 요구가 향상됨 밸런스

  시험자료 | 13페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.11.21 | 수정일 2023.11.02

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  한국외대 프랑스학 운동 처방과 트레이닝 중간고사 대체 과제

  하체 운동은 백 스쿼트와 레그프레스, 그리고 데드 리프트를 통해 대둔근과 대퇴사두근, 척추기립근을 강화하기로 했다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.29

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  Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리 PPT 대본

  이후 저항성운동으로 레그프레스 숄더프레스 스쿼트 등과같은 근력운동을 실시합니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.15

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  NASM-CES (교정운동학) 합격자 정리본

  제자리 움직임 평가(오버헤드스쿼트, 수정된 오버헤드스쿼트, 싱글레그스쿼트, 스플릿스쿼트) ?동적 움직임 평가(보행평가, 뎁스 점프 평가, 데이비스 테스트) ? ... 회전활동에서 중요또는 스플릿 스쿼트 평가 -> 동적 평가(선택사항), 부하 평가(선택사항) -> 가동성 평가 -> 교정 운동 프로그래밍(억제, 신장, 활성화, 통합) ?

  시험자료 | 29페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.12.19 | 수정일 2024.05.16

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  [방통] 보건교육

  2) 실내 사이클을 이용한 유산소 운동 10분 하반신 중점 근력 트레이닝 요가 매트를 바닥에 펴고 주어진 영상에 따라 하반신 중점 근력 트레이닝 중 하나를 선택해 실시한다. 1) 스쿼트 ... 세트 2) 런지 세트 10분 상반신 중점 근력 트레이닝 요가 매트를 바닥에 펴고 주어진 영상에 따라 상반신 중점 근력 트레이닝 중 하나를 선택해 실시한다. 1) 사이드 레그레이즈

  방송통신대 | 7페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.07.05

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  인바디(신체활동 비만)

  하지만 무게가 가해지는 만큼 부상의 위험성도 크다. · 예시 : 55kg을 백 스쿼트로 8회 들었다면 55 * 0.025 * 8 을 하면 11kg이 나온다. 11kg라는 결과물을 자신의 ... 여름철의 레크리에이션으로서 각자의 능력에 따라 즐길 수 있으며 수중 안전에 대한 자신감뿐만 아니라 다른 사람의 업(복근, 내 * 외복사근), 레그레이즈(대퇴사두근, 대둔근, 척추기립근 ... . · 사이클 : 남녀 노소 누구나 할 수 있는 운동 중에 하나로서 야외에서 하는 자전거랑 실내에서 할 수 있는 스피닝 자전거가 있습니다.

  리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.11.09

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  서울교대 합격생 자율,진로,동아리,교과세특 전부나와있는 생기부입니다.

  스쿼트, 레그레이즈, 버피테스트, 크런치, 팔굽혀펴기의 총 5가지 맨몸운동을 정확한 자세로 정해진 시간내에 수행하였으며 요가 동작 구성에서 난이도별로 다른 9가지의 동작 중에서 가장

  리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.07.07 | 수정일 2023.08.29

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  아동수학지도_일상생활에서 아동이 더하기와 빼기를 경험할 수 있는 자연스러운 상황을 6가지 선정한 다음, 그 상황에서 이루어질 수 있는 더하기와 빼기의 맥락을 구체물과 함께 가능한 상세하게 설명하세요

  상황: 운동 회원 가입 - 더하기의 맥락: 아이가 체육관에서 무선 레그프레스와 바벨 스쿼트의 중량을 합산해서 자신의 힘을 시험한다. - 빼기의 맥락: 아이가 시작 부터 지금까지의 자신의

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.30

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  NASM CPT 미국스포츠의학회 공인 퍼스널트레이너 교재 요약 정리

  자세)를 취해야함 → 근육수축 & 축임현상 발생하여 진동전달 완화 처음에는 강도 및 진동횟수 낮게 설정하여 단시간에 실시하는 것이 좋음 OPT 모형 1(엎드려 양팔로 지탱), 2(스쿼트 ... &스쿼트), 5(벤치프레스&플라이오메트릭 푸쉬업) 진동 트레이닝(전신진동법, WBV) 우주비행사의 근육 및 골격 손실을 예방을 위해 개발 정현파 진동(잔잔한 반복진동) 발생시키는 플랫폼에서 ... 활동, 근력 향상, 부상방지, 재활운동에도 이용 가능 균형감각이 낮은 초보자들은 안정된 지지면에서 적응운동 후, 보수 볼 사용하는 것이 좋음 OPT 모형 1(오버헤드 프레스), 2(레그프레스

  시험자료 | 34페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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