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생활스포츠지도사2급 보디빌딩 실기자료

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2022.11.29
최종 저작일
2022.11
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목차

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본문내용

덤벨 플라이
① 어깨는 고정되어 있는가?
② 덤벨을 올릴 때 2/3지점에서 가슴을 수축하고 있는가?
③ 팔은 정확히 밀고 있는가?
④ 하나의 관절을 이용해 덤벨을 올리는가?
⑤ 주관절의 굽힘 정도가 적정한가?

덤벨 프레스
① 어깨는 고정되어 있는가?
② 덤벨을 올릴 때 2/3 지점에서 가슴을 수축하고 있는가?
③ 팔은 정확히 밀고 있는가?
④ 호흡은 바를 내릴 때 들이마시고 올릴 때 내뱉고 있는가?

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