걷기 운동의 효과에 대하여

소개글

걷기 운동의 효과에 대하여라는 주제의 리포트입니다.

목차

1. 들어가며
2. 뇌를 자극하는 걷기
3. 걷기와 도파민 분비
4. 걷기를 통한 비만치료
5. 걷기와 금연치료
6. 뇌를 젊어지게 하는 걷기

본문내용

1. 들어가며

젊게 산다는 것은 건강한 육체, 생동감 넘치는 두뇌 활동 상태를 의미한다. 그렇다면 뇌와 육체의 건강을 균형 있게 유지하려면 어떻게 해야 할까? 이에 대해 ‘걷기’를 강력하게 추천하고 싶다. 흔히 많은 사람들이 몸을 움직이는 일과 머리를 쓰는 일을 별개의 행위로 생각하나, 의식해서 걸으면 육체 건강과 두뇌 건강이라는 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있다.

혹시 당신은 걷는 동안에 자기도 모르는 사이 기분이 한결 좋아졌던 경험을 한 적이 없는가? 그때 당신이 맛보았던 ‘왠지 기분 좋은 느낌’을 일깨워 주고 싶다. 참고로 두 발을 움직여 걷는 순간 뇌는 참된 기쁨을 맛보게 되는데, 이 기쁨을 감지할 수 있는 사람은 뇌의 신호를 감지하고 뇌와 대화를 나눌 수 있는 사람이다. 아무튼 뇌를 젊게 가꾼다는 것은 자신의 뇌와 끊임없이 대화를 나눈다는 뜻인데, 의식해서 걷는다는 것은 바로 이런 것이다.

2. 뇌를 자극하는 걷기

걸으면 몸과 뇌가 두루두루 건강해지는 이유는 무엇일까? 그 이유를 설명하려면 뇌의 구조를 살펴보아야 한다. 대뇌신피질의 다양한 영역을 총괄하는 곳으로 전두연합령이 있다. 전두연합령은 지(知)의 사령탑이라고 할 수 있는데, 각각의 영역에서 보내온 수많은 정보를 통합하고, 의지나 행동을 결정하는 곳이다.

참고 자료

없음