운동처방

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2019.04.26
최종 저작일
2019.04
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소개글

운동처방 부분 정리 입니다.

목차

1.규칙적인 운동의 인체에 대한 효과
2.운동처방의 순서
3.운동처방의 필요성
4.운동 강도(유산소운동 & 근 저항운동)
5.위험도 분류 방법
6.건강관련체력요소

본문내용

1. 규칙적인 운동의 인체에 대한 효과
→ 심혈관기능 및 호흡기능 향상, 심혈관질환 위험요인 감소(체지방 & 복부지방, 염증, 혈압), 이환율과 사망률 감소, 지적 기능 개선, 행복감의 증진, 불안과 우울증 감소, 스포츠 활동의 수행 능력 증가, 노인들의 신체 기능과 독립적 생활의 증진 등 다양한 심리적, 신체적 효과가 나타난다. 다만 이들의 효과는 운동을 하는 자의 태도, 연습량, 환경 등 조건에 따라서 규정된다.

2. 운동처방의 순서
1단계 : 환자의 현재 건강상태 파악
2단계 : 환자의 운동 부하 검사를 진행 한다.(심박 수, 혈압, 심전도, 최대산소섭취량 등)
3단계 : 환자의 체력 검사를 진행 한다.(근지구력, 근력, 순발력, 유연성, 민첩성, 평형성 등)
4단계 : 운동 처방과 밀접한 관련이 있기 때문에 의학 검사, 체력검사로 얻어진 결과를 토대로 하여 운동의 종목과 운동 부하를 결정토록 한다.

3. 운동처방의 필요성
→ 쳬계적인 운동 프로그램을 통해 자신이 현재 어떤 상태인지 알고 신체 활동을 습관적으로 하게 하도록 변화를 주기 위한 것이며, 이로 인하여 신체적, 심리적인 요소에 도움을 주고자 하는 것이다.

참고 자료

없음
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