[다이어트]현대인의 다이어트 체지방 측정 분석

소개글

현대인의 다이어트 체지방 측정 분석 리포트 입니다.

저체중 - > 정상
목표를 설정하여 이야기를 전개했습니다.

목차

I. 나의 체지방 측정기록표

II. 비만도 평가 기준에 따른 차이

III. 체지방량의 이유와 개선방안

본문내용

II. 비만도 평가 기준에 따른 차이
1) 표준체중
키와 몸무게의 상관관계로부터 통계적으로 산출된 표준몸무게로 비만·수척 등의 기준값으로 이용한다. 질병 유무, 생명의 예후 등을 고려하고 연령에 의한 영향을 소거하여 사망률이 가장 낮은 몸무게를 구한 것이다. 나의 신장 168cm의 표준 체중은 61.2kg이다.

2) 체질량지수(BMI)
체지방 상태와 관련성이 좋아 비만도를 평가하기에 간편한 방법으로 요즘에 널리 이용되고 있다. 나의 BMI는 19.3kg/m2으로 이상적인 수치 23kg/m2에 못 미치는 수준으로 저체중에 해당한다. 하지만 이는 단순한 키와 체중의 비율이며 체성분상의 근육과 체지방의 비율을 알 수 없으므로 체지방율과 근육량을 비교분석해 봐야 한다.

3) 허리엉덩이둘레비(WHR)
허리와 엉덩이 둘레비를 통하여 우리 몸에서 체지방의 분포가 어떤지 알아볼 수 있다. 이는 특히 피하지방이나 복강 내 지방의 분포를 잘 나타낸다. 이 수치는 주로 상체 비만인지 아닌지를 판정하는데 사용된다. 하체 비만에 비해 상체 비만은 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 생활습관병을 일으킬 가능성이 높으므로 더 위험하다고 볼 수 있다. 나의 WHR 수치는 0.8로서 상체비만은 아니다. 하지만 남성 상체 비만 마지노선 치수인 0.95에 가까우므로 아주 안심할 수는 없다.

4) 체지방율 / 체지방량 / 제지방체중(근육량)
체지방율은 체중에서 지방이 차지하는 비율로 정의 된다. 체지방율을 측정하는 방법에는 캘리퍼(Calipe)를 이용한 피하지방 두께 측정법(피부 두겹 집기), 생체전기 저항법 등 여러 가지 방법이 있으나 우리는 후방법에 해당하는 생체전기 저항법을 사용하여 체지방율을 측정하였다. 인체에 낮은 교류전압을 통과시켜 생체저항의 크기를 측정하여 체지방량을 측정한 후 체중과의 관계를 통해 그 비율을 계산한다. 체중과 체지방량과의 차이가 제지방체중 즉 근육량이 되는 것이다.

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참고 자료

없음