아주 작은 반복의 힘

목차

1. 저자 및 도서 소개

2. 목차 및 줄거리
1) 프롤로그 _ 큰일을 해내는 유일한 방법은 아주 작은 일의 반복이다
2) 1장 두려움을 이겨내는 작은 것들의 힘
3) 2장 창의성을 자극하는 ‘작은 질문’의 힘
4) 3장 상상이 현실이 되는 ‘작은 생각’의 힘
5) 4장 끝까지 계속하게 만드는 ‘작은 행동’의 힘
6) 5장 장애물을 제거하는 ‘작은 해결’의 힘
7) 6장 자신감을 북돋는 ‘작은 보상’의 힘
8) 7장 위대한 성취를 만드는 ‘작은 순간’의 힘
9) 에필로그 _ 우리는 모두 위대한 잠재력을 가지고 있다 펼쳐보기

3. 알게 된 점 및 느낀 점

본문내용

▶ 저자 및 도서 소개
∎ 로버트 마우어
임상심리학자로서 UCLA와 워싱턴 의과대학에 재직 중이며, 워싱턴주 스포캔에 위치한 ‘가정의학과를 위한 행동과학 연구소’를 운영하고 있다. 월트 디즈니 스튜디오와 미국 해군 및 공군, 포시즌 호텔, 해비타트의 컨설턴트로도 활동했다. 여러 강연과 워크숍에서 건강과 관계, 일에서 성공하고 그 성공을 유지하는 방법을 알려주고 있다. 저서로 『아주 작은 반복의 힘』이 있다.

▶ 목차 및 줄거리
∎ 프롤로그 _ 큰일을 해내는 유일한 방법은 아주 작은 일의 반복이다
p28. 6가지 스몰 스텝 전략
1.두려움을 몰아내고 창조력을 고무시키는 작은 질문을 던진다.
2. 새로운 기술과 습관을 개발하기 위해 작은 생각을 품는다.
3. 성공으 보장된 작은 행동을 시작한다.
4. 위기에 직면했을 때 작은ㅇ 해결 방안을 마련한다.
5. 최고의 결과를 얻기 위해 스스로와 다른 이에게 작은 보상을 한다.
6. 모두가 무시하고 있는 결정적인 작은 순간을 찾아낸다.

∎ 1장 두려움을 이겨내는 작은 것들의 힘
p.32 모든 변화에는 그것이 긍정적일 때조차도 두려움이 따라온다.
급진적이고 혁명적인 방법을 통해 목표에 도달하고자 하는 시도들은 두려움까지 증가시키기 때문에 대개 실패하기 마련이다.
그러나 스몰스텝 전략은 두려움에 반응하려는 뇌의 긴장을 완화하고 이성적인 사고와 창의력을 자극한다.

- 뇌는 변화를 싫어 한다.

- 두려움을 우회하는 스몰 스텝 전략
p39 큰 목표 → 두려움 직면 →대뇌피질 기능 저하 → 실패
작은 목표 → 두려움 우회 →대뇌피질 기능 정상 → 성공

- 삶은 질서정연하게 움직이지 않는다 .

- 용기는 삶에 대한 직시에서 솟아난다.
p.47 삶이 두려워지고 힘겨워지면 우리는 편하고 익숙한 곳에서 해결책을 찾으려고 하짐나 진짜 해결책이 놓여 있는 어둡고 불편한 장소로 가려고 하지 않는다는 것이다.

참고 자료

없음