트레이닝방법론 근력,근육차이

목차

Ⅰ 서론

Ⅱ 본론
1. 유전
1) 유전적 요인
2. 성별
1) 성별에 따른 차이
2) 여성과 남성의 근육과 근력의 차이는?
(1) 근육
(2) 근력
3. 연령
1) 유전 연령에 의한 근육 차이
(1) 근섬유량의 최대수치
(2) 속근 근섬유와 지근 근섬유 수의 비율
(3) 근육을 최대한 발달 시켰을때의 모양
2) 연령에 따른 운동효과
3) 연령변화에 따른 골격근 변화
4) 노인의 근육량과 근력
(1) 신체활동량과 노년기 심혈관계
(2) 골소실
(3) 노인의 생리적 특성
5) 체계적 운동이 노인들의 건강에 미치는 영향
6) 연령에 따른 운동 방법
4. 체형
1) 체형 분류방법
2) 여성의 체형
3) 체형별 운동방법
5. 근육의 성장 가능성

Ⅲ 결론

Ⅳ 자료 출처

본문내용

사람들은 제각기 다른 모습과 다른 성격과 다른 생각을 가지고 살아간다. 자신이 어떻게하느냐에 따라 삶을 사라 또 어떻게 관리하느냐에 따라 그 사람의 체형과 모습들은 바꿀 수 있다. 또한 자신이 어떤 성을 가지고 태어나느냐에 따라서 그 모습이 달라질 수 있으며 성장에 따라 신체구조와 근육 량은 바꾸고 조절 할 수 있다. 우리는 이번 조사를 통해서 성 별과 나이에 따라 근육과 근력의 차이를 조사하고 조사하면서 찾은 여러 가지 자료를 근거로 하여 트레이닝 방법을 배움에 있어 좀 더 효율적으로 트레이닝을 할 수 있는 방법을 생각 할 수 있는 기회를 갖고자 한다.

Ⅱ 본론

1. 유전

1) 유전적 요인

유전적으로 타고난 신체적 특성과 자질은 트레이닝에 대한 개인의 반응에 커다란 영향을 미친다. 유산소 능력-산소를 섭취하고 운반하며, 또한 이용하는 능력-은 그러한 자질들 중의 하나이다. 유산소 능력은 심장의 크기 그리고 근섬유 구성비률과 같은 유전적 특성에 의해 많은 영향을 받는다. 스피드 순발력 파워 역시 유전적 요인에 의해 결정된다. 하지만 유전적인 영향에도 불구하고 체력과 경기력의 이러한 모든 요소들은 (유산소 능력,스피드,순발력)트레이닝을 통해 상당 수준까지 향상시킬수 있다.
세계적인 선수가 될 수 있는 유전적 잠재력을 지니고 있는 사람은 많지 않지만 자신들의 신체적 잠재력을 충분히 개발시키는 선수는 극히 소수에 불과 하다.
운동선수로서의 성공은 자신의 유전적인 신체적 장점 외에도 성공하고자 하는 결심에 의해서도 영향을 받는다. 코치들의 주요 임무는 선수 들이 그들의 잠재력을 보다 가까이 가게 하는 것이다.

참고 자료

현대체육의 이해 강별길외 12명 건국대학교 출판부
파워 운동생리학 최대혁 라이프사이언스