체력육성트레이닝

목차

1. 체력의 개념
2. 트레이닝의 개념
3. 트레이닝의 원리
4. 트레이닝의 요소
5. 트레이닝을 위한 기초지식
6. 에너지 생성체계
7. 근력강화 트레이닝
8. 심폐기능과 트레이닝
9. 유연성과 트레이닝
10. 조정력과 트레이닝

본문내용

체력은 physical fitness 즉 신체적성으로 풀이된다. 우리나라에서는 체력을 체위의 동의어로 체격, 체질, 체능을 종합한 뜻으로 해석되어 왔다. 최근에 체력이란 용어를 physical resourse라고 표기를 하는 학자도 있다. 광의의 체력은 순수한 신체력과 정신력을 총함한 힘의 발현력을 의미하게 된다. 福前은 체력은 인간의 생존과 활동의 기초를 이루는 신체적 또는 정신적 능력이다 猪飼는 체력은 스트레스를 참고 견디는 방위력과 적극적인 작업수행에 신체의 행동력을 의미한다?고 했다. 渡邊는 체력은 인간의 원동력으로서 형태, 기능, 정신을 포함한 신체특질의 총합이다

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(5) 신경계의 구조와 작용
1) 신경 지배체계
신경계는 중추신경계와 말초신경계로 구성되어 있다.
중추신경계는 척수(spinal cord)와 뇌(brain)로 이루어져 있고 이것들이 입력정보를 받아들여 이를 통합하고 출력신호를 내보낸다. 말초신경계는 자율신경계(autonomic nervous system)와 체성신경계(somatic nervous system)로 나눠진다. 자율신경계는 내장기관의 운동이나 배설작용, 체온, 호르몬, 심박수, 혈압에 관계하는 신경이다. 체성신경계는 주로 외부에서 가해지는 자극에 대한 신체보호나 자세 유지 등에 관여하며 감각신경과 운동신경이 포함된다.

<중 략>

③ 안무릎을 약간 굽혀서 손의 반동을 이용하여 뛰어올라 180도 회전하여 한발로 착지한다.
④ 안무릎을 약간 굽혀서 손의 반동을 이용하여 뛰어올라 360도 회전하여 한발로(상체를 앞으로 숙여 평행자세)착지한다. 이 동작을 반복 실시한다.

(3) 교치성
교치성은 운동의 skill을 말하며, 최소의 시간과 에너지를 소모하여 정확한 동작을 수행할 수 있는 능력으로 운동성과의 종합적 측면으로 볼 수 있다. 교치성의 운동성과는 학습에 의해 습득된 것으로 운동학습에 의하여 조직화 내지는 체계화 되어 근육과 신경의 원활한 협응동작으로 이루어진다. 이러한 관점에서 교치성이 협응성의 한 범주에 포함되기도 한다.

참고 자료

없음