운동처방

소개글

운동처방

목차

없음

본문내용

운 동 처 방
운동 처방
목 적
개인의 체력 향상과 건강의 유지 증진을 위해 현재의 체력
종류와 형식을 선택하는 데
있다.
목 표
연습과 트레이닝을 포함한 신체운동을 통하여 체력의 유지
및 향상을 촉진하며 건강의 유지 증진을 도모하는 것이라
할 수 있다.
운동 처방의 원칙
과부하의 원칙
점진성의 원칙
개별성의 원칙
반복성, 계속성의 원칙
운동 처방의 순서
개인기록 카드작성
의학적 검 사
운동부하 검 사
체력 검사와 평가
처방 및 실시
운동프로그램 구성단위
1일 프로그램
일간 운동 계획으로써 준비운동, 본 운동, 정리운동의 3단계로 구성
준비운동
본운동
정리운동
운동 프로그램
목적에 해당하는
운동의 실시
운동시 주로 사용
할 근육을 활성화
인체를 안정된
상태로 돌아갈 수
있게 하는 단계
운동프로그램 구성단위
주간 프로그램
운동 프로그램 구성에 있어 가장 이상적인 단위이다.
주간 운동 프로그램은 3~5일, 2~4일의 휴식을 배분하여
구성하되 가능하면 격일제의 규칙적인 운동이 되도록 한다.
운동강도의 강함, 보통, 약함을 잘 배분하여 운동의 효과를 촉진 시킨다

참고 자료

없음