웰니스와 삶의 질 8주차~15주차

소개글

8강~15강 내용입니다. 교수님이 말씀하시는 거 직접 다 타이핑하고 그림도 추가해서 만든 겁니다. 이 교안으로 공부하시면 A+ 뜰 거라 생각합니다. 전 과제랑 출석 몇 개 놓쳐서 A0 떴습니다.

이 교안 다운받으시는 분들 다 A+ 뜨길 기원합니다.

목차

없음

본문내용

‘스트레스와 Wellness’

Q. 다음 중 스트레스에 가장 취약한 항목은 무엇일까요? 심장병

해설 : 스트레스에 가장 취약한 질병은 심장병인 것으로 알려졌습니다. 경쟁심, 적개심, 불안정이 심한 환자 3천명을 대상으로 한 실험을 보면 보통 사람보다 관상동맥질환의 발병률이 2배나 높게 나타났는데, 그 이유는 스트레스가 쌓이는 동안에 축적했던 지방이 핏속으로 대량 유출되어 콜레스테롤 치가 높아지기 때문인 것으로 분석됐습니다. 또한 암과 위궤양에 대한 상관관계는 동물실험에서 증명됐습니다. 즉 스트레스를 받은 흰쥐는 보통 쥐보다 암에 대한 면역성이 약했고 위의 출혈도 심했는데 이는 과도한 부신피질 호르몬으로 인해 면역체계가 무너졌기 때문으로 풀이되고 있습니다.

스트레스와 Wellness

학습내용
1. 스트레스란?
2. 휴식 방법
3. 스트레스와 운동
4. 스트레스와 wellness

학습목표
1. Selye박사가 말한 스트레스의 정의에 대해 설명할 수 있다.
2. 스트레스 반응의 세 가지 단계에 대해 설명할 수 있다.
3. 스트레스의 유발 원인에 대해 설명
4. 스트레스의 대처방안에 대해 설명

1. 스트레스란 - 개념
스트레스란 신체에서 생성되는 어떠한 요구에 대한 신체의 불특정한 반응
(근육 긴장, 통증, 심장박동 증가, 고혈압, 현기증, 즐거움)

극정적 측면의 스트레스 → 감정적, 정신적 성장 유발
Eu-Stress : 즐거운 경험 제공 / 삶에 의미 부여 / 긍정적 해결책 발견 / 생일, 졸업, 자차 구입, 새로운 탐구, 어려운 일의 완수, 근심을 자아냈던 일에 대한 성공 등에 수반됨

Di-stress : 부정적인 반응으로 이어지는 스트레스 / 정신적, 물리적 기능 방해 – 질병, 무력감 유발

- 유해한 스트레스가 되는 요인
(신체적) - 박테리아 / 약물 / 흡연 / 수면부족 / 상처 / 오래 앉아있음 / 생활방식
(사회적) - 당황 / 괴롭힘 / 조롱 / 논쟁 / 사회적 교류의 부족 / 거절
(지적) - 정신적 피로 / 과로 / 좌절 / 자긍심 부족 / 정신적 부진

참고 자료

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