"몸 트레이닝" 검색결과 1-20 / 5,507건

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  배우의 에너지 - 연극인류학에서의 몸 트레이닝

  바르바의 몸 트레이닝 5. 결론 참고문헌 1. ... 2021-1학기 동양연극사연구 OOO 교수님 배우의 에너지 : ‘연극인류학’에서의 몸 트레이닝 일반대학원 연극학전공 석사 1학기 OOO - 목 차 - 1. 서론 2. ... 배우는 나도 모르게 무대 위에 현존하는 그 순간을 위해, 지속적으로 깨어있는 트레이닝을 진행해야 한다.

  논문 | 13페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.29

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  웨이트트레이닝, 몸매만들기, 동장설명

  -몸매만들기와 보디빌딩- (신체 부위별 운동) 과 목 명 : 트레이닝방법론특강 담당교수 : 학 과 : 학 번 : 이 름 : 제 출 일 : 신체 부위별 운동 0. ... 주의 ① 동작은 서서히 실시하며 몸이 흔들리지 않도록 고정시킨다. ... 일반직으로 벤치프레스와 같다). ② 포한 바를 쥐는 법도 오버 그립으로 하는 경우와 언더 그립으로 하는 경우도 있다. ③ 일반적으로 오버 그립으로 잡고, 어깨보디 약간 넓게 잡고 트레이닝은

  리포트 | 87페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.12.03

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  스포츠트레이닝-초보자를 위한 올바른 맨몸운동 방법&효과

  올바른 맨몸운동 방법 효과 1 2 3 4 5 6 목차 상체 하체 복근 전신 1 2 3 4 5 6 상체운동 팔 뻗고 돌리기 운동방법 팔을 양 옆으로 쭉 펼치고 손바닥을 위로 세운다 팔을 ... 팔꿈치를 구부려 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 낮춘다 바닥을 밀어 상체를 들어올리고 몸통과 손을 천장을 향해 곧게 편다 시작자세로 돌아가 반복한다 운동효과 상체 전체적인 발달을 시킬 ... 근육 엉덩이근육 ( 대둔근 ), 허벅지 앞쪽근육 ( 대퇴근 ) 1 2 3 4 5 6 하체운동 런지 니킥 운동방법 양손을 허리에 두고 정면을 보고 선다 한 쪽 다리를 크게 뒤로 빼며 몸

  리포트 | 15페이지 | 3,500원 | 등록일 2018.09.25 | 수정일 2023.08.22

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  [웨이트트레이닝]내 몸에 맞는 운동방법

  근력을 키우기 위한 웨이트 트레이닝 [초급] 1개월 차 훈련 프로그램 (마른체형의 근매스 증대) 초급자는 웨이트트레이닝을 할 수 있는 힘과 기초체력을 기르는 것이 우선이다. ... 운동이 몸에 맞지 않을 때 보내는 신호 잡기 몸에 맞지 않은 운동을 하게 되면 몸은 이상 신호를 보낸다. 몸이 부담스럽다는 신호를 보내면 바로 운동 강도를 낮춰주는 것이 필수. ... 처음 1개월간은, 하루에 전체부위를 모두 실시해서 체력을 기르면서, 웨이트트레이닝을 소화할 수 있는 힘을 기르는 것에 초점을 두어야 된다. (2개월 이후부터 분할 운동 실시) 1~2개월

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.13

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  [트레이닝] 몸매만들기와 보디빌딩

  건강을 지키고 몸을 만들기 위해 웨이트 트레이닝을 하는 것이지, 역도선수가 되기 위해 트레이닝을 하는 것이 아님을 명심하자. 2. 점차적으로 진행하라. ... 무엇을 위해 웨이트 트레이닝을 하는지. 멋진 몸을 갖고 싶은가? 건강을 위해서 인가? 더 큰 근육을 얻고 싶은가? 아주 특별하고 도달 가능한 단기 목표를 정 ... 지금도 헬스 클럽에서는 몸 만들기를 하는게 아니라 역도 선수처럼 억지로 무거운 중량을 매번 운동할 때마다 들어 올리는 사람들이 많다.

  리포트 | 57페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.21

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  인터벌 트레이닝

  운동 후 몸을 천천히 계속 움직여주면 심박수를 낮춰주고 운동부위에 모였던 혈액을 몸 전체에 배분시켜준다. ... 조깅이나 런닝을 한 후 몸을 천천히 움직이며 자전거 운동 또는 스트레칭을 하면 하체에 쏠려있던 혈액을 몸 전체에 골고루 분산시켜 심장에 부담을 주지 않고 운동을 마무리할 수 있다. ... 사이드밴드동작 (옆구리) 이 동작은 우리몸의 갈비뼈와 골반에 붙어있는 근육의 긴장을 풀어주는 동작이다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.17 | 수정일 2021.04.09

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  글쓰기(코로나로 인한 변화된 나의 일상)

  집에서 하는 몸부림 : 홈트레이닝 4. 안전 제일 : 마스크 착용과 사회적 거리두기 5. 재택근무가 주는 장점과 단점 6. ... 집에서 하는 몸부림 : 홈트레이닝 필자는 코로나19 전부터 운동을 즐겨하는 생활습관을 가지고 있었다. 헬스장을 었다. ... 홈트레이닝의 단점은 혼자서 해야 하고 운동하는 분위기가 잘 만들어지지 않는다는 것이다. 그래서 홈트레이닝을 위해 각종 동영상을 켜놓고 운동하게 되었다.

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.25

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  (글쓰기) 코로나가 바꾼 나의 일상 2020년 한 해 동안 코로나로 인해 변화된 삶의 문제에 대해 자신의 경우를

  집에서 하는 몸부림 : 홈트레이닝 4. 안전 제일 : 마스크 착용과 사회적 거리두기 5. 재택근무가 주는 장점과 단점 6. ... 홈트레이닝의 단점은 혼자서 해야 하고 운동하는 분위기가 잘 만들어지지 않는다는 것이다. 그래서 홈트레이닝을 위해 각종 동영상을 켜놓고 운동하게 되었다. ... 운동하는 사람들의 가장 마지막 경지가 홈트레이닝이라고 생각하는 필자에게 코로나19는 가장 좋은 습관을 심어준 셈이 된다. 4.

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.02.25

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  퍼스널 트레이닝 흉쇄유돌근 상모근

  퍼스널 트레이닝 흉쇄유돌근 / 상승모근 목차 흉쇄유돌근 ( 목 빗근 ) 흉쇄유돌근이란 ? ... 목 부분에 위치 하며 복장뼈의 위 끝과 빗장뼈의 안쪽 끝에서 시작하여 귀의 뒤쪽 꼭지돌기로 비스듬히 뻗어 있는 목 주변에 있는 긴 근육 기구운동 맨몸운동 머신운동 흉쇄유돌근의 맨몸운동 ... 또한 팔이음뼈 ( 상지대 ) 를 머리뼈와 목뼈 및 등뼈에 연결시킴으로써 팔을 지지하는 데 도움을 주는 근육 맨몸운동 기구운동 머신운동 상승모근의 맨몸운동 명칭 효과부위 상부 승모근

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.18 | 수정일 2021.02.26

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  알기쉬운뇌과학 6강 정리(뇌는 몸을 움직이는 사령관)-중앙대학교 재택 강의

  이미지 트레이닝 당황하면 집중력이 떨어지고 본래 운동능력의 1/10도 발휘하지 못하는 경우가 있다. ... 운동선수들의 '몸으로 배우기' 모든 운동은 뇌에서 명령이 내려지고, 손과 발은 그것에 충실하게 반응하기 때문에 뇌의 작용이 중요하다. ... 아래와 같이 이미지 트레이닝을 하는 것이 도움 된다. □ 움직임의 형태, 그 자체를 이미지화하는 것(머릿속에서 팔다리를 움직여 본다.) □ 성공하는 모습을 이미지화하는 것(우승하는

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.30

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  (논문)보디빌딩 훈련 원칙론

  전문적으로 트레이닝, 식단 관리를 통해 몸을 가꾸어 대회에 참가하는 선수들을 보디빌더라고 한다. ... 트레이닝의 기본 안전 수칙 18. 보디빌딩의 부상 19 웨이트 트레이닝과 유산소 운동 20. 가동범위 부록. ... 보디빌딩의 최종 목표는 몸을 변화시키는 것이다. 웨이트 머신은 한계가 있다. 진정 자신의 몸을 변화시키고자 운동을 한다면, 당신이 초보자이든, 중급자이든 상관없다.

  논문 | 75페이지 | 9,800원 | 등록일 2020.02.12

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  웨이트 트레이닝 전, 중, 후 카페인 섭취시 나타나는 증상과 효과에 대한 고찰

  카페인 섭취와 웨이트 트레이닝과의 관계 Ⅲ.ⅰ. ⅰ웨이트 트레이닝 전 Ⅲ.ⅰ. ⅱ 웨이트 트레이닝 중과 후 Ⅳ 최적의 카페인 섭취 Ⅴ 결론 참고문헌 Ⅰ서론 이 논문은 몸매만들기와 보디빌딩 ... 몸매만들기와 보디빌딩 웨이트 트레이닝 전, 중, 후 카페인 섭취시 나타나는 증상과 효과에 대한 고찰 2021.06.13. 목차 Ⅰ 서론 Ⅱ 카페인 Ⅱ.ⅰ. ... 아직 기전이 명확하게 밝혀지지는 않았지만, 섭취한 카페인이 몸 속의 열 생산을 높이고 몸 속의 지방을 사용할 수 있는 형태인 지방산과 글리세롤을 중성 지방으로부터 분해하는 것을 촉진한다

  논문 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.10

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  본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기해 봅시다.

  이 때문에 현대사회 많은 사람들이 트레이닝에 관심을 기울이고 있고, 실제 트레이닝을 하고 있지만 트레이닝의 기본적인 원리를 알지 못하기에 균형 잡힌 몸매를 가꾸는데 반복적으로 실패하고 ... 본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기하기 트레이닝을 통해 인간은 근력과 지구력, 심폐기능을 발달시킬 수 있음은 물론 신진대사를 활성화시켜서 균형 잡힌 몸매를 만들 수도 ... 이 세상에 공짜가 없듯 몸매를 가꾸고 싶은 사람이라면 바쁜 일과에도 불구하고 시간을 내어서 헬스장을 계속 방문해 열심히 트레이닝에 참여할 수 있어야 하는 것이다. 다섯째.

  리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2024.01.22

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  나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다

  내 몸에 있는 근육들의 위치와, 쓰임을 제대로 알고 트레이닝 하는 것이 허리 통증을 줄일 수 있는 것에 너무나 큰 도움이 되었다. ... 걷지 않을수록 허리는 점점 더 아파오고, 다리는 더 무거워지고 몸도 더 무거워진다. ... 개인적으로는 대둔근 트레이닝과 복직근 트레이닝, 척추기립근 트레이닝을 통해 요통을 극복하는데 계속 주력할 생각이다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.16

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  안산대 생활스포츠 기말 필기시험 정리본

  자연스럽게 연결하는 개연성, 명상 및 호흡, 몸의 유연성을 중점으로 근육이완과 밸런스를 잡아주는 이른 바 몸과마음의그시 눌러준 후 30~50초 정도 자세를 유지한다. 3. ... 영양섭취가 제대로 이뤄지지 않으면 몸이 골격근의 단백질을 사용해 근육소모가 증가함. ... 인터벌 트레이닝 종류 - 인터벌 트레이닝은 운동강도에 따라 분류하는 방법과 피크(운동기)의 거리나 시간에 따라 분류하는 방법 - 운동강도에 따라 유산소 인터벌 트레이닝(aerobic

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.07

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  나는 당신이 오래 오래 걸었으면 좋겠습니다(독후감 등록용)

  견갑하근 스트레칭 제4장 요통과 무릎통증이 사라지는 트레이닝 허리가 무너지면 몸 전체가 무너진다 | 몸이 편해지면 요통이 온다 | 근근막성 요통과 자세성 요통 | 허리를 지탱하는 근력 ... 대흉근 트레이닝 : 선자세로 가슴 앞에 두 손을 모으고 합장하여 몸의 힘을 뺀다. 나. 전거근 트레이닝 : 선 자세로 벽에 손바닥을 댄다. ... 복부 한가운데를 늘이듯이 전신을 힘껏 펴주며 몸의 긴장을 푼다. 이 동작을 3회 반복한다. | 대둔근 트레이닝 위를 향해 똑바로 눕는다.

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.14

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  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.

  서킷 트레이닝의 종류 ? 23 종목 ? 줄흔들기 천정에 로프(한가닥 또는 두가닥)를 매고 두손으로 잡고 매달려 몸흔들기 ? ... 윗몸 일으키기 누운 자세에서 윗몸을 일으킨다. 두 손은 머리뒤로 깍지를 낀다. 이때 중량을(2 ～ 5kg)가지고 해도 좋다. ... 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요. 목 차 □ 서 론 1. 서킷 트레이닝의 정의 및 방법 □ 본 론 1. 서킷 트레이닝의 처방 2.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.08

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  [트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)

  스쿼트: 1분 - 점프 런지: 1분 - 플랭크: 1분 - 윗몸 일으키기: 1분 - 버피 테스트: 1분 - 서킷 트레이닝은 3-4 세트로 진행하며, 각 운동간 휴식은 최소화합니다. ... 버피 테스트: 3세트, 10-12회 - 코어 운동 (플랭크, 크런치 등): 3세트, 10-12회 - 윗몸 일으키기: 3세트, 10-12회 - 푸쉬업: 3세트, 10-12회 - 벽에 ... 과제명 : 트레이닝론 주제명: 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시) 서론.

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.19

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

  키를 통해 나의 체질유형과 신체 구성을 파악할 수 있다. 2) 몸무게: 나의 몸무게는 53kg로, 이것은 체중 관리와 올바른 트레이닝 계획을 수립하는 데 필요한 정보 중 하나다. ... 나의 몸의 특성과 개선이 필요한 부분을 분석하고, 건강과 체력 향상을 위한 개인 맞춤형 트레이닝 계획을 수립할 것이다. ... 현재 체중을 토대로 건강한 몸무게 범위를 설정할 수 있다. 3) 체질유형: 나는 이른바 살이 찌지 않는 체형이다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.23

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  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성

  웨이트 트레이닝을 통해 선수와 같은 몸을 만드는 것이 목적이 아닌 안전하고 건강하고 꾸준하게 할 수 있도록 프로그램을 설계하는 것이 필요합니다. 2. ... 자세가 바르지 않고 자신이 가지고 있는 신체 능력을 넘는 중량을 사용하게 된다면 오히려 몸이 망가지게 됩니다. ... 또한, 메인 운동을 하기 전과 후 충분한 유산소 운동을 해주는 것도 부상을 예방하면서 건강한 몸을 만드는 것에 도움이 됩니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.06

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