[트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)

소개글

"[트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)"에 대한 내용입니다.

목차

1.서론
2.본론
3.결론

본문내용

서론.
프로그램을 시작하기에 앞서, 대상자와 트레이닝 목표에 대해 알아보겠습니다. 대상자는 어떤 성별과 연령대에 속하시나요? 또한 트레이닝 목표는 근육 증가, 체력 향상, 다이어트 등 중 어떤 것을 원하고 계실까요? 한번 같이 알아보도록 하겠습니다.

본론.
1. 웨이트 트레이닝 프로그램
대상자: 남성, 20대, 근육 증가 목표
프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (조깅, 자전거 타기 등)

[서킷 트레이닝]
- 대흉근 (Bench Press): 3세트, 8-10회
- 어깨운동 (Shoulder Press): 3세트, 8-10회
- 하체운동 (Squat): 3세트, 8-10회

참고 자료

김영준, 김기진, 김태운, 김형돈, 박동호, 신승윤, 안의수, 이병근, 이부용, 정동춘, 홍관이 (2017). 저항성 운동학. 대한미디어.
조현철, 김훈, 서영석, 최성근, 장경태, 강명성, 박익열, 강현식, 이동희, 박규태, 권봉안 (2018). 운동생리학플러스. 라이프사이언스.
조성봉, 김귀영, 김영준, 김창균, 김형돈, 박동호, 신승윤, 안의수, 이동희, 이부용, 정동춘, 홍관이 (2016). NSCA-CPT 대비 트레이닝의 정수. 대한미디어.