웨이트 트레이닝 전, 중, 후 카페인 섭취시 나타나는 증상과 효과에 대한 고찰

소개글

"웨이트 트레이닝 전, 중, 후 카페인 섭취시 나타나는 증상과 효과에 대한 고찰"에 대한 내용입니다.

목차

1. 서론

2. 카페인
1) 카페인의 정의
2) 카페인의 작용

3. 카페인 섭취시 나타나는 증상과 효과
1) 글리코겐과 카페인의 연관성
2) 카페인 섭취와 웨이트 트레이닝과의 관계

4. 최적의 카페인 섭취

5. 결론

6. 참고문헌

본문내용

이 논문은 몸매만들기와 보디빌딩 이라는 강의를 통해, 평소 카페인과 인체의 연관성에 궁금했던 군복무자 학생의 궁금증으로 이 주제를 택하여 글을 작성한다.

먼저, 웨이트 트레이닝 전, 중, 후 카페인 섭취 시 나타나는 증상과 효과에 대해서 설명하기에 앞서 카페인이 무엇인지 부터 이해하고 넘어갈 것이다. 그 다음에는, 근성장에 영향을 끼치는 글리코겐과 카페인의 연관성을 알아볼 것이고, 최적의 카페인 섭취 방법을 알아보고 마치도록 하겠다.

Ⅱ카페인
Ⅱ.ⅰ. 카페인의 정의
Ⅱ.ⅰ.ⅰ.카페인의 어원
카페인의 어원은 단순하다. 커피를 의미하는 Coffe- 에 알칼로이드 물질을 뜻하는 amine에서 ‘-ine’가 붙어 Caffeine이 된 것이다.

Ⅱ.ⅰ.ⅱ.카페인의 의의
카페인은 커피, 차 같은 일부 식물의 열매, 잎 씨앗,초콜렛 그리고 에너지드링크에 많이 들어있는 알칼로이드(alkaloid) 물질이다. 여기서, 알칼로이드란 질소를 함유한 알칼리성 유기물이라는 뜻이다. 카페인은 다양한 형태로 인체에 흡수되며, 중추신경계에 작용하여 정신을 각성 시키고 피로를 줄이는 등의 효과가 있다.

참고 자료

카페인의 정의 [네이버 지식백과] 카페인[caffeine] (두산백과)
웨이트 트레이닝 중 : https://ppss.kr/archives/206335
(저자 지인 중 ‘HELP’ 라는 헬스 트레이너의 자문)
<Impact of Caffeine and Protein on Postexercise Muscle Glycogen Synthesis> 원문 : https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2012/04000/Impact_of_Caffeine_and_Protein_on_Postexercise.16.aspx