본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기해 봅시다.

목차

1. 본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기하기
2. 참고자료

본문내용

트레이닝을 통해 인간은 근력과 지구력, 심폐기능을 발달시킬 수 있음은 물론 신진대사를 활성화시켜서 균형 잡힌 몸매를 만들 수도 있는 것이다. 이 때문에 현대사회 많은 사람들이 트레이닝에 관심을 기울이고 있고, 실제 트레이닝을 하고 있지만 트레이닝의 기본적인 원리를 알지 못하기에 균형 잡힌 몸매를 가꾸는데 반복적으로 실패하고 있다 할 것이다. 이를 참고로 본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기해 보자면 아래와 같이 정리될 수 있다.

첫째. 과부하의 원리
과부하의 원리란 근력 증강을 위해 근육에 더 강한 부하를 주어야 한다는 원리를 의미한다. 이러한 과부하의 원리에 입각해 트레이닝을 하게 된다면, 우리는 어렵지 않게 근력을 강화할 수 있는 것이다. 나는 주기적으로 헬스장을 방문해 시티드 체스트 프레스 머신에 않아 상체 운동을 하고 있다.

참고 자료

밸런스 트레이닝, 저자 구본재, 출판 부크크(bookk), 2022.11.04.