건강한 내 몸 만들기

소개글

과목명: 건강관리
주제: 건강한 내 몸 만들기
레포트를 계획하기 앞서 자신의 건강한 몸을 만들기 위해서 중점을 두어야 하는 부분을 설정해야 합니다!

목차

1. 현재 내 몸 상태 파악
2. 건강한 내 몸 만들기를 위한 목표
3. 건강한 내 몸 만들기를 실시하기 전의 신체적, 심리적 상태

본문내용

1. 현재 내 몸 상태 파악
현재 내 몸 상태를 파악하기 위해 키와 몸무게, 체성분분석 지표를 사용하여 살펴 보았다. 우선 나의 신장은 180cm, 체중은 85kg이다. 현재 이용하고 있는 헬스장을 통해 체성분분석을 해 본 결과, 체중은 85.0kg, 골격근량은 40.3kg, 체지방량은 13.3kg으로 체중은 표준과 표준이상의 경계에 있었고, 골격근량은 표준이상, 체지방량은 표준이었다.
나는 원래부터 운동을 하던 사람은 아니었고, 오히려 조금 마르고 약한 편에 속했다. 그러나 1년 전쯤 운동을 시작하면서 체력을 기르고 근육량을 늘렸다. 운동을 통해서 점점 탄탄해지는 몸선을 보며 운동 동기를 얻었고, 주 4회 이상은 헬스장에 가서 운동을 했다. 그 결과 근육 증량에 성공해 지금의 몸을 만들 수 있었다. 건강한 몸을 얻게 되니 자신감도 높아져서 대인관계도 좋아졌다고 느꼈다.

참고 자료

없음