건강한 내 몸 만들기

소개글

건강관리
주제: 건강한 내 몸 만들기
레포트를 계획하기 앞서 자신의 건강한 몸을 만들기 위해서 중점을 두어야 하는 부분을 설정해야 합니다!

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 현재 나의 몸 상태
2. 건강한 내 몸을 만들기 위한 설정
1) 운동 계획
2) 음식 조절 계획
3. 건강한 내 몸 만들기 실시 전 나의 신체적 및 심리적인 상태

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

일반적으로 여성은 임신과 출산이라는 과정을 겪으며 다양한 신체적 변화를 경험하게 된다. 임신 기간 동안에는 임신에 따른 급격한 체중증가 현상이 일어난다. 더불어 태아의 성장 및 발달이 활발하게 이루어지는 기간이기 때문에 에너지와 영양소 소모가 많아진다. 게다가 입덧, 탈수, 부적절한 체중 증가, 변비 등과 같은 현상이 발생하면서 영양결핍 상태에 놓이기 쉽다. 그렇기 때문에 임신 기간의 여성은 자신의 생애주기 중 무엇을 어떻게 먹는가에 대해 가장 민감한 시기를 겪을 수밖에 없다. 그리고 영양학적인 중재가 큰 효과를 거둘 수 있는 시기이기도 하다.
현재 나는 임신 중에 있다. 그래서 위에서 설명한 증상을 순서대로 경험하고 있다. 특히 나의 경우 체중 증가가 심한 편인데, 입덧 이후 소위 말하는 ‘먹덧(많이 먹게 되는 입덧)’이 시작되면서 체중이 급격히 증가하게 되었다. 체중이 증가하자 신체적 및 심리적으로 안정보다는 불안정상 상태가 이어지고 있다는 생각이 든다. 그리고 출산 후를 생각하면서 스트레스도 많이 받고 있다. 이에 나는 나의 건강관리를 위해 식이요법과 가벼운 운동을 병행해 보고자 한다. 자세한 내용은 본론과 같다.

참고 자료

한영희 외, 임신·수유부의 올바른 영양관리를 위한 카드뉴스 형식의 교육자료 개발, 대한지역사회영양학회, 2017.
하비 다이아몬드 저, 강신원 역. 다이어트 불변의 법칙 (왜 야생동물은 병과 비만이 없는가?). 사이몬북스. 2016.
이애랑, 식생활관리, 교문사, 2016.
이윤관, 비만과 체중관리, 대경북스, 2013